完美主義——挑剔、苛刻使身心受損

　　盡善盡美才肯罷休的孩子

　　申幼蓉(8歲／女)

　　“幼蓉經(jīng)常熬夜寫作業(yè)，花費(fèi)了很多時(shí)間把完成的作業(yè)改了又改，還是抱怨作業(yè)寫得不盡如人意。其實(shí)在我看來(lái)，作業(yè)已經(jīng)完成得非常棒了。幼蓉做事認(rèn)真仔細(xì)是好事，但令我擔(dān)心的是，她過(guò)分追求完美了?！?/p>

　　父母過(guò)高的期待，誘發(fā)強(qiáng)迫癥

　　父母都希望子女認(rèn)真學(xué)習(xí)，獨(dú)立完成作業(yè)，取得好成績(jī)。但是這種“追求完美的努力”一旦變?yōu)椤皬?qiáng)迫癥”，以后就得受苦了。因?yàn)?，孩子過(guò)分追求完美不僅給身邊人帶來(lái)困擾，自己也容易產(chǎn)生挫敗感。

　　首先，如果了解完美主義的成因及表現(xiàn)，就可以知道孩子的努力是否屬于正常水平。所謂完美主義，就是凡事過(guò)于病態(tài)地追求盡善盡美的傾向，神經(jīng)性地認(rèn)為事事都不滿意，不完美，同時(shí)害怕發(fā)現(xiàn)不完美。有這種傾向的人，他們往往對(duì)自己的行為與事情的結(jié)果感到失望、自卑和沮喪，有時(shí)還表現(xiàn)出強(qiáng)迫的征兆。

　　完美主義者通常脫離客觀實(shí)際，為自己設(shè)置可望而不可即的目標(biāo)。同時(shí)，他們嚴(yán)格苛刻地要求自己，持有“若不完美就與失敗沒(méi)兩樣”的極端態(tài)度。

　　完美主義者有三種類型，分別是要求自我型、要求他人型和被人要求型。要求自我型完美主義者，他們強(qiáng)烈要求自己變完美，自己設(shè)定不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)，并為達(dá)到這種標(biāo)準(zhǔn)而竭盡全力；要求他人型完美主義者，他們與要求自我型完美主義者相似，但他們總希望別人把事情做得盡善盡美；被人要求型完美主義者，他們深信其他人對(duì)自己寄予厚望，所以不顧一切只求完美。

　　害怕失誤的恐懼心理，為自己設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，父母的期待和嘮叨，講究整潔和秩序等，這些都是隱含于完美主義之后的因素。在這些因素之中，害怕失誤的恐懼心理以及父母的態(tài)度影響最為重大。

　　很多能力出眾的孩子都有完美主義傾向，約有15%～20%的孩子在某些問(wèn)題上有著嚴(yán)重的完美主義強(qiáng)迫癥狀。

　　神經(jīng)性食欲不振、強(qiáng)迫性性格障礙、偏執(zhí)癥、不安神經(jīng)癥等與完美主義息息相關(guān)，過(guò)分完美主義往往會(huì)產(chǎn)生以上精神疾病。完美主義者要求自己優(yōu)秀且不容許失誤和紕漏，很多時(shí)候，他們這種性格是由于身邊人過(guò)高的期望和贊許以及諸多社會(huì)因素引起的。這些孩子小的時(shí)候，父母往往要求他們出類拔萃、與眾不同，因此他們?yōu)榱诉_(dá)到父母的要求，經(jīng)常挑剔、苛刻地要求自己。除此之外，也有社會(huì)因素，電視、雜志等大眾媒體也給孩子傳播追求完美的信息。

　　完美主義孩子的共同點(diǎn)

　　完美主義并不都是不好的。竭盡全力把事情做得完美無(wú)瑕而倍感愉悅是完美主義好的一面。有些完美主義者堅(jiān)持適度原則，遇到不可能的情況，他們懂得滿足也知道放棄。但是，無(wú)法控制自己的完美主義者追求極端的卓越，他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)不切實(shí)際的高目標(biāo)而竭盡全力，以致于給自己的身心健康帶來(lái)危害。他們嚴(yán)格判斷自己是否達(dá)到設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)并評(píng)價(jià)自己的總體價(jià)值，這樣的孩子若是達(dá)不到設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，則會(huì)陷入深深的痛苦之中。因此，他們像是背負(fù)著沉重的“包袱”，時(shí)常表現(xiàn)出沮喪困惑。

　　那么，完美主義孩子的表現(xiàn)怎樣才算是合理正常的呢？讓我們先來(lái)看一下有嚴(yán)重完美主義傾向的孩子的幾個(gè)共同特征，參考以下內(nèi)容判斷孩子完美主義傾向的程度。

　　*非常嚴(yán)格，以“非此即彼”的思維考慮問(wèn)題。例如成績(jī)表上，成績(jī)?yōu)榱?，孩子就認(rèn)為一定要取得優(yōu)才算是成功，良即意味著失敗。

　　*非常聰明，給自己設(shè)定不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)，并不滿于結(jié)果，嚴(yán)厲苛刻要求自己，導(dǎo)致深陷痛苦而不能自拔。

　　*總是對(duì)自己不滿并深感內(nèi)疚難過(guò)。一部分孩子有攝食障礙、神經(jīng)性食欲不振或腹痛的癥狀，也有孩子患上酗酒、藥物依賴，更有甚者，患上憂郁癥。

　　*制訂過(guò)高目標(biāo)，過(guò)度追求完美，往往無(wú)法實(shí)現(xiàn)而倍感挫敗。

　　*即使有些事情成功，也不完全滿足于此。

　　*由于害怕不完美，做事時(shí)，過(guò)分糾纏在一件事上，不然就表現(xiàn)出完全放棄的極端態(tài)度。

　　*為達(dá)成自己所愿而創(chuàng)造屬于自己的世界，為此他們花費(fèi)了很多時(shí)間，并且十分討厭他的世界中的秩序被破壞。

　　肯定孩子的行為并保持一貫性

　　判斷孩子的完美主義傾向是否在可擔(dān)憂范圍內(nèi)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是“是否因?yàn)檫@樣的傾向，無(wú)法完成該做的事情”，另一個(gè)是“完美主義是否危害到孩子的性格”。雖然這些并非絕對(duì)的判斷標(biāo)準(zhǔn)，但是父母無(wú)微不至的關(guān)懷在任何情況下都是很重要的。

　　看看以下例子，想想孩子是否做過(guò)與之類似的舉動(dòng)。若有類似行為，可懷疑有嚴(yán)重完美主義傾向。

　　*拒絕加入某一小組，理由是“無(wú)法成為該小組的第一”。

　　*就算完成了學(xué)校以比賽為目標(biāo)而布置的作品，并且大家都稱贊其作品很優(yōu)秀并推薦其參加比賽，孩子也會(huì)由于覺(jué)得自己做得不夠好，達(dá)不到參賽的水平而拒絕參加比賽。

　　*考試成績(jī)98，但因沒(méi)有考得100而自責(zé)。

　　*拒絕和與自己水平不相當(dāng)?shù)暮⒆庸餐瓿尚〗M任務(wù)。

　　*害怕某件事不完美，把該做的事一再推遲。

　　*因在學(xué)校里老師對(duì)自己的表現(xiàn)評(píng)價(jià)為良好而焦急憂郁。

　　孩子們并不是突然變?yōu)橥昝乐髁x者的，父母經(jīng)常關(guān)注孩子的言行，就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在某些事情上逐漸表現(xiàn)出來(lái)的完美主義傾向。也許這是由于社會(huì)過(guò)度提倡向非現(xiàn)實(shí)榜樣學(xué)習(xí)，或是因?yàn)楹⒆邮苌磉呌H近的人影響。因此，父母進(jìn)行自我檢討是很重要的。請(qǐng)認(rèn)真想一下：自己對(duì)孩子的期待有多高，如何養(yǎng)育孩子，自己的人生有何成就。若父母有完美主義傾向抑或過(guò)分要求孩子，那么在糾正孩子問(wèn)題之前，父母應(yīng)先正己身。

　　研究表明，有完美主義傾向的孩子，其父母的養(yǎng)育方式大體上相差無(wú)幾。他們無(wú)法忍受孩子“不完美”的行為舉動(dòng)，好不容易肯定了孩子的行為，又無(wú)法保持一貫性。因此只在孩子取得很高成就時(shí)，才愛(ài)孩子，認(rèn)可孩子。

　　作為父母，要承認(rèn)自己不好的一面，確實(shí)是不易之事。但是請(qǐng)記住，父母做這樣的努力可以影響孩子，使孩子的一生變得更加豐富多彩。家長(zhǎng)做如下努力的同時(shí)，慢慢改善孩子的狀態(tài)。

　　*降低對(duì)孩子學(xué)業(yè)成就的期待值，或者至少明確合理地要求孩子。

　　*防止孩子為完成作業(yè)投入無(wú)限時(shí)間，可與老師交流，限制孩子完成作業(yè)的時(shí)間。

　　*讓孩子學(xué)會(huì)自己調(diào)整速度的方法，把鐘表擺放在顯眼之處。

　　*與孩子一起參加“毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì)的活動(dòng)”。與孩子一起散步、郊游、畫畫、寫故事等，遠(yuǎn)離分勝負(fù)的棋牌游戲。

　　*多留時(shí)間與孩子相處，要有充分的休息時(shí)間。

　　*多說(shuō)能改變孩子內(nèi)在認(rèn)識(shí)的話語(yǔ)?！叭绻闼械目颇砍煽?jī)都是‘優(yōu)’，我可能會(huì)更開心，但這并不是成為優(yōu)秀人才所必需的?！被蛘哒f(shuō)“能拿‘優(yōu)’更好，但其實(shí)你拿‘良’我也同樣開心?！敝T如此類，指導(dǎo)孩子與自己進(jìn)行肯定的對(duì)話。把“一定”、“不可以這樣做”這樣的話語(yǔ)，變成類似于“你很努力，這就夠了”、“我永遠(yuǎn)為你驕傲”這樣的話語(yǔ)。