腿抽筋幾乎是每位準(zhǔn)媽媽在孕晚期都要面對的問題，其實(shí)，只要改善日常生活習(xí)慣，就可以輕松預(yù)防孕晚期腿抽筋的現(xiàn)象。

　　缺鈣是孕期抽筋的常見原因，準(zhǔn)媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物。除了缺鈣，準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后，也會引起抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，其表現(xiàn)之一就是抽筋。每天適當(dāng)食用肉類對準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的生長發(fā)育都是必要的，但應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡攝入。

　　腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)，最后在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　預(yù)防腿抽筋，首先要保證腿部血流暢通，準(zhǔn)媽媽不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋；睡覺時腳不要伸直，仰臥時在膝蓋下墊一軟枕，側(cè)臥時將軟枕夾在兩膝之間；坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上，上班時可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　濟(jì)南市工人醫(yī)院 張乾