灰色的街道，灰色的天空，灰色的云朵……冬天的景象總是那么單調(diào)沉悶，孕媽媽本來就敏感的心情在這個(gè)季節(jié)更容易受到外界的影響而變得灰暗。那么就一起來逃離冬天的壓抑，讓孕育著新生命的別樣冬天快樂起來吧。

　　“衣”彩紛呈

　　* 上衣：方便、合身、舒適

　　套頭式的孕婦裙裝方便穿脫，小裙式或下擺有豎羅紋設(shè)計(jì)的毛衣或線衣也是不錯(cuò)的選擇。挑選秋冬襯衫要選擇貼身隨形的版型，可以選擇腰部兩側(cè)有系帶或者按扣式、開口的大小來適應(yīng)身材的需要，設(shè)計(jì)上要選擇讓胸部穿著更舒適的，底邊要寬松些，以讓肚子感到舒適為宜。

　　* 褲子：多多關(guān)照腰腹部

　　腰腹部有松緊扣設(shè)計(jì)的孕婦裝長褲，或者是腰腹部留有可伸展余量的孕婦裝長褲都很適合準(zhǔn)媽媽在秋冬天穿著，側(cè)邊有方便穿脫設(shè)計(jì)的長褲的款式也充分考慮到了準(zhǔn)媽媽的需要。無論什么款式，孕婦裝的長褲從腰部開始到下面6cm左右的地方，也就是腹部最為凸出的地方，都適合選擇采用豎條羅紋針織松緊帶設(shè)計(jì)的，它既可結(jié)合不同面料與款式，又可讓準(zhǔn)媽媽穿著時(shí)腰腹部更加舒適。

　　* 質(zhì)地顏色有講究

　　準(zhǔn)媽媽的衣服應(yīng)該以輕而柔軟、寬大舒適為準(zhǔn)則，面料最好是純毛、純棉以及真絲，對(duì)皮膚的刺激性小，保溫吸濕性也好；顏色的選擇上可以考慮淡紫和淡綠色系列，這兩種顏色的光波最弱，能夠平緩情緒, 亦可幫助準(zhǔn)媽媽減輕生理性頭痛和嘔吐癥狀。

　　* 新衣洗過刺激少

　　新衣服買回來一定要先洗過再穿，這樣能把加工過程中殘留的各種染料和化學(xué)試劑減到最少，降低對(duì)皮膚的傷害。

　　“食”在有理

　　* 分清體質(zhì)，區(qū)別進(jìn)補(bǔ)

　　秋冬氣溫低、溫差大的外界環(huán)境需要孕婦增加更多的營養(yǎng)，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。不過不同的體質(zhì)要采用不同的進(jìn)補(bǔ)方式才能取得成效，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反!

　　準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)一般分為陰虛體質(zhì)和陽虛寒性體質(zhì)。如果經(jīng)常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物。如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等；如果感覺肢體畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　* 調(diào)節(jié)情緒有幫手

　　冬季容易使人情緒低落，并且可能出現(xiàn)厭食的癥狀，尤其對(duì)于準(zhǔn)媽媽們本來就起伏不定的情緒和不太好的胃口，這種癥狀會(huì)表現(xiàn)得更明顯。雞蛋、雞肉里都含有血清素以及很多興奮激素，多吃雞蛋、雞肉可以幫助準(zhǔn)媽媽平穩(wěn)情緒。

　　* 花樣豐富營養(yǎng)多

　　準(zhǔn)媽媽冬令進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵營養(yǎng)一般是葉酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、水果和維生素，最好根據(jù)自己的體質(zhì)，每餐添加相應(yīng)的四種蔬菜、兩種以上水果，可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。懷孕早期的準(zhǔn)媽媽冬天特別要注意葉酸的攝入，補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500g以上。