幾年前，電視里播了部社會(huì)成功人士的人生記錄片。有企業(yè)家、藝術(shù)家、學(xué)者等，片子里記錄了他們的個(gè)人奮斗史和日常生活。

　　當(dāng)時(shí)參與節(jié)目制作的幾位制作人，把這些人物的特征和生活習(xí)慣加以比較，想找出他們成功的秘訣。最后，他們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同點(diǎn)，這些人每天早上一定都會(huì)吃早餐。

　　如果孩子沒(méi)吃早餐，等到午餐的時(shí)候差不多已經(jīng)空腹十五六個(gè)小時(shí)了。長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，腦部唯一的能源——葡萄糖就會(huì)過(guò)低，導(dǎo)致注意力和學(xué)習(xí)能力降低。

　　每天吃早餐不是單純?yōu)榱私鉀Q肚子問(wèn)題，應(yīng)該是自愿去做的事，就像早睡早起一樣。從睡覺(jué)到吃飯，都是環(huán)環(huán)相扣的，當(dāng)整體的生活習(xí)慣進(jìn)入了軌道時(shí)，這一切才有可能實(shí)現(xiàn)。

　　但是，現(xiàn)代人睡眠時(shí)間是越來(lái)越晚，而且睡眠質(zhì)量也越來(lái)越不好。孩子們也是一樣。以前沒(méi)有玩具的時(shí)候，整天在外面跑跑跳跳，直到太陽(yáng)下山才回家，吃完晚餐，聽著爺爺奶奶講的故事，進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。只要熄了油燈，自然就具備了可以就寢的好條件。現(xiàn)在情況完全不同了，大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網(wǎng)。

　　當(dāng)然，在現(xiàn)今這么忙碌的社會(huì)中，九點(diǎn)就寢幾乎是不可能的事情。而且也沒(méi)有結(jié)論說(shuō)，早起型的人一定比夜貓子型的人活得更久或更健康。

　　可是考慮到生物鐘和激素作用等問(wèn)題時(shí)，有必要為孩子們建立有序的生活步調(diào)，把他們培養(yǎng)成早起型的孩子。因?yàn)樗麄兊纳眢w仍處于成長(zhǎng)階段，睡覺(jué)和吃飯等簡(jiǎn)單的事可能會(huì)影響他們未來(lái)的人生。

　　放下窗簾，降低電視聲音等，可以幫助孩子準(zhǔn)時(shí)入睡。另外，增加孩子白天的運(yùn)動(dòng)量，制造適當(dāng)?shù)钠诟?，也可以幫助他們?nèi)胨?/p>