孩子要減壓，家長首先要學“斷奶”，這是12355青少年公共服務平臺專家、市教科院普教所心理室主任沈之菲給出的建議。

　　“獨生子女對親密感的需要更強，但這不意味著家長就應該出于自己的情感需求，妨礙孩子的社會化進程。”沈之菲提醒，孩子產(chǎn)生消極情緒，甚至有了自殘行為，家長不要簡單怪罪孩子抗壓能力差，而應該想想，是不是自己的過度關注，讓孩子背負了難以承受的責任和期望。孩子正在做功課，家長一會兒端茶一會兒送水，讓處于學習狀態(tài)的孩子覺得被打擾，或許他并不愿意享受這樣的優(yōu)待。

　　沈之菲建議家長，幫助孩子減壓，家長首先要放松情緒，別讓你的焦躁情緒影響孩子，也可陪伴孩子一起通過適度的放松訓練、音樂、體育運動等幫助減壓，最重要的是改變對事物的看法，不要把失敗等消極情緒盲目夸大。

　　同時，她強調(diào)，要當心青少年的“假陽光”現(xiàn)象，鼓勵他們說出內(nèi)心真實想法。為此，本市正在部分中小學中試點設立“班級心理委員”工作，并對小心理委員進行有針對性的培訓，希望通過同伴教育的方式，引導孩子們說出心事，紓解情緒。