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營(yíng)養(yǎng)飲食

夏季美食:薄荷牛肉卷營(yíng)養(yǎng)親子中心

分類: 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-14

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  薄荷牛肉卷

  特色

  薄荷在使用方法上如此簡(jiǎn)便,新鮮的薄荷又比干制的薄荷要更好,那就乘春夏薄荷生長(zhǎng)極佳的季節(jié)種植一盆薄荷吧。薄荷的適應(yīng)性非常強(qiáng),是新手最易種植的香草,只要保證它的水分充足,在光線明亮但不直接照射的地方,它就可以快速地生長(zhǎng)起來(lái),這樣你可以隨時(shí)采下新鮮的薄荷葉食用,泡茶入菜均可。千萬(wàn)不要擔(dān)心采摘薄荷葉對(duì)薄荷有何損傷,薄荷是越采摘越茂盛的香草之一。不過(guò),在此要特別提醒:薄荷的芳香辛散功能對(duì)于體虛多汗者不宜多用。

  用料

  食材:

  越南春卷皮    6張

  瘦牛肉    50g

  薄荷       50g

  朝天椒    2枚

  蒜    1瓣

  綠豆芽    50g

  粉絲       10g

  青檸       1枚

  調(diào)料:

  魚(yú)露       1湯匙

  白砂糖    1湯匙

  做法

  1、牛肉切薄片,每片都用刀背拍松。薄荷洗凈一半切碎,一半取葉留用。粉絲泡發(fā)。朝天椒切片。蒜切末。

  2、青檸取汁,加入魚(yú)露、白砂糖、冷開(kāi)水(2湯匙)、朝天椒片和蒜末調(diào)勻成調(diào)料汁。

  3、大火燒開(kāi)煮鍋中的水,放入牛肉片燙熟。

  4、在牛肉湯中放入放入綠豆芽汆燙片刻撈出控干,再放入粉絲,煮熟過(guò)涼。

  5、將熟牛肉、粉絲、綠豆芽和薄荷碎放入碗中,倒入調(diào)料汁拌勻。

  6、越南春卷皮放入加入少許白醋的溫水中浸泡至回軟(約20秒)。

  7、將越南春卷皮鋪在案板上,在中間排放3片薄荷葉,然后在薄荷葉上放上拌好的餡料,包緊即成。

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