讀者叢女士：我產(chǎn)后乳汁一直不太夠，孩子經(jīng)常吃不飽，我卻只能干著急。為了催乳我每天都吃很多雞、鴨、魚什么的，但效果似乎不太明顯。請(qǐng)問有什么催乳的食療方嗎？

　　專家解答：中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜介紹，產(chǎn)后乳汁不足，可能是身體原因，也可能是產(chǎn)后情致抑郁、情緒欠佳等因素引起的，產(chǎn)婦要注意飲食清淡而有營養(yǎng)，避免油膩辛辣的食物，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃功能。這個(gè)季節(jié)乳汁不足的孕婦可以適當(dāng)吃點(diǎn)豌豆，它有補(bǔ)中益氣、利小便的功效，中醫(yī)典籍中還有“豌豆，煮食能下乳汁”的記載。缺乳的媽媽可以喝點(diǎn)豌豆粥，用豌豆50克、大米適量，先煮大米，待水煮沸時(shí)加入豌豆，直到豌豆煮熟即可。豌豆粥可以空腹食用，每天兩次。需要注意的是，豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。本報(bào)記者 唐子勻