擾亂準(zhǔn)媽媽睡眠的罪魁禍?zhǔn)?/h1>

分類: 孕中期知識(shí) 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-21

閱讀 :414

　　很多孕媽媽對(duì)會(huì)遇到睡眠不好的問題，究竟是什么原因?qū)е略袐D睡眠質(zhì)量不佳呢？只有找到問題根源，才能對(duì)癥下藥徹底根治！

　　孕媽媽睡不好原因之一：尿頻

　　懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。

　　孕媽媽睡不好原因之二：半夜抽筋

　　到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。醫(yī)學(xué)認(rèn)為抽筋大多與睡覺姿勢(shì)有關(guān)，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

　　孕媽媽睡不好原因之三：焦慮、壓力大

　　一些情緒容易緊張的孕媽媽，因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，例如：寶寶健康嗎？生產(chǎn)時(shí)是否會(huì)遇到突發(fā)的狀況？此外，工作壓力太大，作息不正常，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　孕媽媽睡不好原因之四：飲食習(xí)慣改變

　　很多孕媽媽覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了；或者想讓胎兒營(yíng)養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了。懷孕后身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數(shù)。

標(biāo)簽 : 孕中期知識(shí) 07-21

下一篇:孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈?/a> 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕中期可享“溫柔性愛” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】