孕婦腿抽筋通常指孕婦在妊娠期間出現(xiàn)的小腿腓腸肌痙攣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上描述為下肢肌肉痙攣；這種現(xiàn)象于妊娠后期多見，也有部分孕婦于孕中期即開始出現(xiàn)。那么，究竟是哪些原因?qū)е略袐D的腿抽筋呢？怎樣緩解呢？

　　缺鈣

　　人體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉極易產(chǎn)生異常的收縮導(dǎo)致肌肉持續(xù)痙攣，從而引起抽筋。

　　對策 在孕后期，從飲食中攝取的鈣量僅能滿足孕婦及胎兒70%的鈣需要，另外30%需要服用鈣片來添加。同時(shí)，為了促進(jìn)鈣吸收與利用，要注意補(bǔ)充維D，且多曬太陽。

　　飲食

　　妊娠期間，很多孕婦擔(dān)心營養(yǎng)不良會影響胎兒的健康成長，所以大量的攝入肉類。肉類富含蛋白質(zhì)，過量攝入會阻礙體內(nèi)的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產(chǎn)物干擾了正常的電解質(zhì)平衡，而引發(fā)腿抽筋。

　　對策 懷孕后，食物盡量多樣化，保證飲食均衡。肉類適量吃可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，但是如果過量攝會給身體代謝造成負(fù)擔(dān)。

　　睡姿

　　到了孕后期腹部隆起，孕婦休息時(shí)大多只能選擇側(cè)臥。小腿由于側(cè)臥而長時(shí)間被壓迫會妨礙血液循環(huán)，造成代謝物沉積，引起痙攣。

　　對策 孕婦根據(jù)自身情況做適量運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)；休息時(shí)，選擇感覺舒適的姿勢，并且避免長時(shí)間保持一種姿勢。

　　受涼

　　由于夏天天氣炎熱，行動不便，孕婦都會選擇待在空調(diào)室內(nèi)，這樣一來，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，導(dǎo)致痙攣抽筋。

　　對策 處于空調(diào)室內(nèi)要避免冷風(fēng)直吹，必要時(shí)采取保暖措施；晚上睡覺時(shí)最好蓋被子(可以選擇薄一點(diǎn)的)或穿褲子入睡。

　　湖南日報(bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)醫(yī)療保健科 余丹