經(jīng)歷了妊娠最初的驚喜、早孕反應(yīng)的磨難，眼看胃口一天天好了，討人厭的便秘卻“悄然而入”，而且不敢輕易用藥，真是苦不堪言。

　　特殊時(shí)期準(zhǔn)媽媽最易便秘

　　懷孕前，28歲的陳女士就有習(xí)慣性便秘的毛病，過去她都是吃三黃片、牛黃解毒片等瀉火藥幫助排便。如今，妊娠5個(gè)月的她，便秘更嚴(yán)重了，經(jīng)常三四天沒有大便，可她又不敢吃過去的瀉火藥了?！拔椰F(xiàn)在天天吃水果，可排便仍舊不暢，真不知咋樣才能解決便秘問題？”

　　“正常女性每個(gè)月的月經(jīng)、白帶，都會(huì)損耗經(jīng)血、體液，可能造成大腸水分減少、腸蠕動(dòng)失常，從而引起大便干結(jié)、排便困難?！焙幽鲜≈嗅t(yī)院肛腸科主任醫(yī)師席作武說，相較男人，女人更易便秘，且多是陰虛型便秘。

　　“尤其是懷孕以后，由于體內(nèi)有大量的孕激素存在，使胃腸道平滑肌的張力有不同程度的降低，胃酸及胃蛋白酶分泌量減少，從而延長(zhǎng)了糞便在大腸內(nèi)的停留時(shí)間，大腸不停地將大便里的水分重新吸收，導(dǎo)致糞便變得又干燥又堅(jiān)硬。”鄭大一附院婦產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)張連琴說，加之排便需要用力，而孕婦腹壁肌肉松弛，收縮力不足，排便就更困難了。此外，孕期活動(dòng)量減少，增大的子宮壓迫直腸等，這些都使孕媽媽較常人更易發(fā)生便秘。

　　定時(shí)如廁讓排便形成條件反射

　　便秘發(fā)生以后，不僅腹脹、食欲不振，還會(huì)引起痔瘡和出血，但孕媽媽用藥又得謹(jǐn)慎，所以預(yù)防為上。席作武提醒孕媽媽要做好“三多一少”，即多飲水、多運(yùn)動(dòng)、多食含纖維豐富的食物，少辛辣刺激飲食。

　　多喝開水，多吃含有充足水分的食物，能潤(rùn)澤腸道，軟化糞便。

　　多吃含纖維素豐富的蔬菜、水果、粗糧，如芹菜、菠菜、蘿卜、梨、蘋果、香蕉、玉米糝、小米、大豆、高粱等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。反之，辛辣刺激食物，如羊肉、狗肉、驢肉、酒、麻辣燙等要少食，這些不僅容易讓人上火，還會(huì)刺激腸道黏膜、損害腸道功能。

　　“孕期特別是懷孕后期，應(yīng)保持適量活動(dòng)?！睆堖B琴說，孕婦活動(dòng)的最佳方式是每天散步1小時(shí)，散步時(shí)要選擇空氣新鮮、人流量少的地方。

　　定時(shí)排便很重要?！凹幢闶潜忝亟獠怀鰜?，也要定時(shí)如廁，以形成新的排便條件反射。”席作武說，最好是每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水，然后如廁。排便時(shí)，不要看書，不要太用力，時(shí)間也別太長(zhǎng)，兩目自然閉合，放松心情，能使肛門括約肌松弛，利于大便排出。

　　溫水坐浴促使排便順暢

　　門診上，不少孕婦都到了大便幾天解不出來，甚至大便干結(jié)出血的地步才來就診，她們?cè)撊绾螌?duì)付便秘？

　　“準(zhǔn)媽媽便秘必要時(shí)可以用一些藥物，否則，大便長(zhǎng)期排不出去，毒素在體內(nèi)積存，對(duì)自己和胎兒健康都不好。”席作武提醒:清熱、瀉火、潤(rùn)腸、通便的藥物大多是孕婦禁用或慎用的，尤其是三黃片、牛黃解毒片等。只有少數(shù)滲透性瀉藥，比如乳果糖口服液、聚乙二醇4000等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短時(shí)間使用。原來有肛裂、痔瘡的，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肛內(nèi)塞栓——復(fù)方角菜酸酯栓劑。

　　“一些無任何副作用的‘土方’也可嘗試，如往肛門里塞肥皂?xiàng)l、灌肥皂水，或喝香油，都能潤(rùn)滑腸道、松弛肛門括約肌，促進(jìn)排便?！?/p>

　　便秘的準(zhǔn)媽媽便前坐浴預(yù)防痔瘡，這樣可以松弛肛門括約肌，利于排便。

　　“每天閑暇時(shí)間，準(zhǔn)媽媽還可以做肛門收縮運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)肛周組織的收縮力，有助于肛周組織的血液循環(huán)，能緩解便秘、預(yù)防痔瘡?！?