胎寶寶長到第六個月，已經(jīng)比較安定了，所以孕媽媽可進(jìn)行簡單的運(yùn)動，既可避免肥胖，也使未來的生產(chǎn)過程更為順利。適度的運(yùn)動對胎兒非常重要，因此，除了繼續(xù)音樂胎教外，孕媽媽還應(yīng)進(jìn)行一定量的運(yùn)動，對自己，對寶寶都是有好處的。

　　媽媽身體的變化

　　此時孕媽媽處于安定期，每天都舒適的度過。子宮長到了成人頭部那樣大，腹部凸出明顯。幾乎所有媽媽都能感到明顯的胎動，并感受到胎兒在腹中的位置。

　　第21周

　　此周孕媽媽的子宮頂部達(dá)到肚臍的位置，肚臍可能會突出。感覺到的胎兒心音和胎動更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎兒的位置。當(dāng)胎兒睡覺時，兩條胳膊彎曲地抱在胸前，雙膝前踢腹部。由于增大的子宮的壓迫，使下半身血液循環(huán)不暢，因此格外容易引起疲勞。這一時期由于子宮增大壓迫盆腔靜脈會使孕媽媽下靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫，足、背及內(nèi)、外踝部水腫，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。

　　第22周

　　孕媽媽感覺到的胎兒心音和胎動更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎兒的位置。當(dāng)胎兒睡覺時，兩條胳膊彎曲地抱在胸前，雙膝前踢靠近腹部。此時陰道分泌物增多，呈白色糊狀。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取，有時會出現(xiàn)牙痛或口腔炎。雖然初產(chǎn)婦對胎動不敏感，但在此階段，幾乎所有的孕媽媽都會感到胎動。這個時期，應(yīng)當(dāng)穿孕媽媽的內(nèi)衣和服裝了，并可開始準(zhǔn)備嬰兒的用品。

　　第23周

　　本周的孕媽媽身體越來越重，大約以每周增加250克的速度在迅速增長。同時由于子宮日益增高壓迫肺，孕媽媽會在上樓時感到吃力呼吸相對困難。這時候建議要注意穿寬松的衣服和鞋。由于孕激素的作用，你的手指、腳趾和全身關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，本周當(dāng)你去醫(yī)院的時候可以發(fā)現(xiàn)寶寶的胎動次數(shù)增加，胎兒的心跳十分有力，好好享受這一時刻吧！

　　第24周

　　這個階段媽媽的體重在穩(wěn)定增加，大約每周增重250克?，F(xiàn)在你的飲食還是要有節(jié)制，盡量用健康食品來替代可能給你的胎兒帶來損害的食物。注意此階段孕媽媽因缺乏微量元素及維生素容易出現(xiàn)口腔炎，有的出現(xiàn)齲齒，這與內(nèi)分泌變化、激素水平改變及缺鈣有關(guān)，應(yīng)及時到口腔科治療。同時注意口腔衛(wèi)生，保護(hù)牙齒，并適當(dāng)補(bǔ)鈣及維生素D。

　　日常提醒

　　學(xué)習(xí)生育知識，去孕媽媽學(xué)校

　　和同樣的孕媽媽們一起去參加孕媽媽學(xué)校吧！在產(chǎn)院和婦幼保健院都會開設(shè)孕媽媽課程。

　　如果腰痛可使用骨盆固定帶

　　孕期常會出現(xiàn)腰痛和骨盆關(guān)節(jié)錯位，骨盆固定帶對于改善這種狀況很有效果。

　　家務(wù)要和丈夫一起分擔(dān)

　　盡管處在安定期，還是不要勉強(qiáng)做家務(wù)。不要勉強(qiáng)自己把所有家務(wù)都做好，和丈夫一起分擔(dān)吧。