到目前為止，你應(yīng)該能感覺到胎動很有規(guī)律—往往都是在你準(zhǔn)備休息的時(shí)候！小家伙在你的身體里又踢又打，這些動作把他與你和你的愛人緊密地聯(lián)系在了一起。

　　胎動

　　如果你是初次懷孕，那么你大概會在妊娠18～20周左右開始感覺到胎動。而對于那些當(dāng)過媽媽的女性來說，她們已經(jīng)熟悉了這種意味深長的信號，因此開始感覺胎動的時(shí)間要略早一點(diǎn)兒，大約會在15～18周前后。

　　有的準(zhǔn)媽媽說，胎動剛開始的感覺就像蝴蝶在扇動翅膀，有些飄渺，隨后寶寶的動作開始變得越來越強(qiáng)，也越來越有規(guī)律。再往后，你會開始感到寶寶好像是在撞擊或者踢打似的，不過并不總是這樣，因?yàn)樗袝r(shí)候也需要休息。

　　你忙的時(shí)候可能不大能注意到寶寶在動，而當(dāng)你坐下來想放松一下的時(shí)候卻很容易感覺到胎動。每個(gè)寶寶醒著和睡覺的方式各不相同，到了妊娠末期，你可能就會適應(yīng)寶寶動作的方式了，隨著寶寶的長大，結(jié)果必將如此。

　　●20～24周日子一天天過去，你會注意到胎動是怎樣變得越來越頻繁的。從現(xiàn)在開始，在接下來的10周里寶寶可忙著呢，他漂浮在羊水中，又是踢又是翻筋斗。

　　●24～28周在這段時(shí)間里，寶寶經(jīng)常打嗝，不過其實(shí)早在你懷孕初期他就已經(jīng)開始打嗝了，這也就是為什么你會感到寶寶猛地抽動了一下。此時(shí)，羊膜囊中的液體最多能達(dá)到750毫升，寶寶在里面可以自由地漂來漂去。差不多就在這個(gè)時(shí)候，你可能會注意到，如果哪里傳來突然的一聲響，寶寶就會跟著跳一下。

　　●29周在懷孕的這個(gè)階段，寶寶會開始做一些小點(diǎn)兒的、目的更為明確的動作。他在子宮里的活動空間開始變得狹窄了。

　　●32周在這個(gè)階段，寶寶動得最厲害。從現(xiàn)在開始，隨著寶寶長得越來越大，也越來越壯，他的動作變得更加頻繁，花樣也更多了。

　　●大約從36周開始差不多在這個(gè)時(shí)候，寶寶的位置固定不變了，這也是他在你肚子里最終的位置(一般是頭朝下)。假如這是你的首次懷孕，情況就更是如此。這是因?yàn)椋瑢τ谑状螒言械呐詠碚f，子宮和腹部的肌肉依然很緊，能夠把寶寶固定在一個(gè)位置上。此時(shí)你能感覺到的寶寶的主要動作是揮胳膊踢腿，可能還會有幾下踢到你的肋骨上，很疼。

　　而如果你不是初次懷孕，你的腹肌就會松弛一些，這樣寶寶就能繼續(xù)變換位置，甚至臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)他還在變個(gè)不停。

　　●36～40周此時(shí)已經(jīng)到了妊娠的最后階段，寶寶長得更大了，翻來滾去的動作也少了。如果他正在吮吸大拇指時(shí)把它“弄丟”了，你就會感到一陣疾速的動作，這是他在左顧右盼地尋找自己的大拇指。

　　在妊娠的最后兩周，胎動可能會慢下來，寶寶的成長速度也會略有下降。這些都完全正常，沒什么可擔(dān)心的。

　　避免增重過多

　　如果你很關(guān)心自己增加了多少體重，那么就堅(jiān)持記幾天飲食日記，這樣你一眼就能看出自己的飲食是否均衡。如果你的飲食中含有足夠的水果、蔬菜、雜糧和一些優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品，那么比光吃薯?xiàng)l和巧克力好多了，沒有什么可擔(dān)心的。但假如你的飲食結(jié)構(gòu)很好，體重卻仍然猛增，那就得向有為準(zhǔn)媽媽合理配餐經(jīng)驗(yàn)的營養(yǎng)學(xué)家咨詢了。他能幫你最大限度地吸收營養(yǎng)而又不至于攝入過多的熱量。

　　最佳策略是，既吃得健康，又要堅(jiān)持定期運(yùn)動。有證據(jù)表明，懷孕期間堅(jiān)持健康飲食配合運(yùn)動，增加的體重比單純食用健康飲食要少。研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽生下巨大嬰兒的概率也更低。

　　如果你以前沒怎么運(yùn)動過，現(xiàn)在才開始，那就應(yīng)該選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，如散步、游泳或低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。打算開始從事一項(xiàng)新的運(yùn)動之前，一定要向醫(yī)生咨詢一下，看該項(xiàng)運(yùn)動是否安全。