孕婦要保證充足的休息

　　孕婦比正常人身體負(fù)擔(dān)重，容易疲勞。疲勞對(duì)孕婦本身健康和胎兒都不利。

　　即便在正常輕微的勞動(dòng)時(shí)，也要適當(dāng)休息：

　　即使正在工作中，并不感到疲勞，也要稍稍休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話，要到室外或陽(yáng)臺(tái)、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下軀體。

　　做事務(wù)性工作的人，如話務(wù)員、打字員，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿態(tài)，容易感到疲勞，要不時(shí)地改變姿勢(shì)，伸伸四肢，以解除疲勞。

　　長(zhǎng)時(shí)間在椅子上坐著工作的人，要在腳下墊一個(gè)小臺(tái)子，抬高腳的位置，防止水腫。

　　妊娠早期尿頻，總想上廁所，不要因正在工作就忍著不去廁所，這對(duì)身體不好，應(yīng)該感到有尿就去廁所。

　　隨著胎兒的成長(zhǎng)，母體的血液循環(huán)加重。因此，突然站起、向高處伸手放東西或拿東西，會(huì)發(fā)生眼花或腦缺血，容易摔倒，所以要注意一切行動(dòng)都應(yīng)采取慢動(dòng)作。

　　冬季辦公室或臥室暖氣過(guò)熱，空氣不新鮮，會(huì)使人感到不舒服，要時(shí)常打開(kāi)窗戶換換空氣。在臥室晚睡前、早起后都應(yīng)開(kāi)窗開(kāi)門，交換室內(nèi)的空氣。

　　孕婦必須曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)對(duì)孕婦很重要，因?yàn)槿梭w內(nèi)的維生素D是皮膚經(jīng)紫外線的照射合成的。孕婦如缺乏維生素D，不僅會(huì)給孕婦帶來(lái)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，而且會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天在室外曬太陽(yáng)半小時(shí)左右，皮膚生成的維生素D即可滿足孕婦的生理需要。孕婦曬太陽(yáng)，最好選擇在上午或午后，要避開(kāi)正午的太陽(yáng)以免曬傷皮膚。在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)也可以，但必須打開(kāi)玻璃窗，因?yàn)樽贤饩€的波長(zhǎng)較短，不能透過(guò)普通玻璃。