避免噪聲污染

　　噪聲可影響準(zhǔn)媽媽的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽受噪聲影響還可使胎心加快，胎動(dòng)增加，對(duì)胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺(jué)器官，并使準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌功能紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起流產(chǎn)、新生兒體重輕及先天性畸形。

　　營(yíng)養(yǎng)既不能缺也不能多

　　補(bǔ)碘能讓胎兒更聰明

　　懷孕的3～6個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞迅速增殖的第一階段，因此現(xiàn)在開始應(yīng)在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發(fā)育必須依賴母體內(nèi)充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進(jìn)大腦和骨骼發(fā)育的重要原料。因此準(zhǔn)媽媽每天需碘量應(yīng)在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。

　　孕早期不要補(bǔ)過(guò)量

　　懷孕早期需有限的進(jìn)食，維生素雖可補(bǔ)充，但不代表要多吃。準(zhǔn)媽媽若是吃得太胖不僅行動(dòng)不方便，更有產(chǎn)生妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的可能，提高難產(chǎn)概率。因此準(zhǔn)媽媽在食物上要避免攝入高淀粉、高脂肪及加工食品。一般在整個(gè)懷孕期，體重增加12千克以內(nèi)是最為理想的。記住，懷孕不代表想吃就吃，也不代表吃得越多越好。

　　提防缺鐵性貧血

　　孕婦易患缺鐵性貧血，一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)驗(yàn)血時(shí)發(fā)現(xiàn)血紅蛋白量在10克以下時(shí)，即應(yīng)視為貧血。如果發(fā)生貧血，就必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　由于缺鐵性貧血往往是與營(yíng)養(yǎng)不良聯(lián)系在一起的，因此，孕婦要常吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。令人欣慰的是，富含蛋白質(zhì)的肉類、雞、鴨、魚和動(dòng)物肝臟等食物也都富含鐵質(zhì)，而含維生素C 較豐富的新鮮蔬菜、水果等食物，也含有一定數(shù)量的鐵質(zhì)，常吃這些食物，既可保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，又可防止貧血。

　　怎樣吃魚更健康

　　魚是準(zhǔn)媽媽懷孕期間的食補(bǔ)良藥，但是怎樣吃魚更健康呢？

　　有以下幾點(diǎn)提示供準(zhǔn)媽媽參考。

　　1.多吃深海魚類，如鮭魚、鯖魚等。

　　2.烹調(diào)的時(shí)候盡量用水煮，清淡飲食比較好。

　　3.對(duì)魚類過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽，不妨改吃準(zhǔn)媽媽專用的營(yíng)養(yǎng)配方食品，這樣可以減少胎寶寶過(guò)敏體質(zhì)的產(chǎn)生。

　　4.準(zhǔn)媽媽最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)影響凝血功能，吃多了可能會(huì)增加出血概率。