我剛剛懷孕，但之前有過(guò)N次流產(chǎn)經(jīng)歷，所以想知道孕期站、立、行、走都應(yīng)注意些什么？

　　準(zhǔn)媽媽所坐椅子高度應(yīng)以40cm為宜。坐時(shí)先稍靠前邊，然后移臀部于椅背，深坐椅中，后背筆直靠椅背，股和膝關(guān)節(jié)成直角，大腿成水平狀，這樣不易發(fā)生腰背痛。孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，站立時(shí)將兩腿平行，兩腳稍微分開，略小于肩寬、雙腳平直，不要向內(nèi)或向外拔地而立使身體的重心落在兩腳之間。這樣站立，重落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時(shí)間較長(zhǎng)，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，可以減少疲勞。而孕婦行走時(shí)要背直、抬頭、緊收臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走，不用腳尖走路。可能時(shí)利用扶手或欄桿行路。切忌不可快速急行。

　　準(zhǔn)媽媽穿什么樣鞋合適？懷孕后，我雙腿腫脹，一直買不到合適的鞋，選鞋時(shí)應(yīng)堅(jiān)持哪些原則對(duì)健康有利呢？ 　　

　　在懷孕期間，尤其是懷孕末期的3個(gè)月間，選擇孕婦鞋的尺碼應(yīng)該注意以下的幾個(gè)原則：鞋類尺碼是依腳長(zhǎng)而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長(zhǎng)多出10mm。選擇圓頭且較寬，鞋面材質(zhì)較軟的鞋子。鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術(shù)粘貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調(diào)整寬度的鞋類款式。懷孕10個(gè)月間，可分前期(0～6個(gè)月)及后期(6～10個(gè)月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋。選購(gòu)鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15mm～30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“重心后移”的影響，在產(chǎn)后往往會(huì)帶來(lái)足底筋膜炎等腳跟部位的不適。鞋底要選擇耐磨度好且防滑的大底。（文/余梅）