據(jù)了解，胎兒的眼胚發(fā)育在懷孕后20~40天就已經(jīng)開(kāi)始了，因此這時(shí)候的孕媽媽?xiě)?yīng)該重視自己身體的護(hù)理，避免諸如風(fēng)疹病毒、感冒、化學(xué)物品或保胎素的影響，給寶寶提供一個(gè)安全良好的環(huán)境，以確保眼胚的良好發(fā)育。而孕期飲食也是影響寶寶視力的一個(gè)因素。有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽在孕期攝入過(guò)多糖分，對(duì)胎兒的視力發(fā)育很不利。

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕媽攝入了過(guò)多的飲料和細(xì)糧，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過(guò)高，胎兒的晶體過(guò)早發(fā)育，因而容易導(dǎo)致近視。這是因?yàn)殡S著生活水平的提高，我們的飲食越來(lái)越精細(xì)化，粗糧正逐漸被細(xì)糧所代替，一些高糖飲食也在不知不覺(jué)中被端上餐桌。比如飲料、精米、精面等食物，雖然口感會(huì)比粗糧好，但是在加工過(guò)程中，維生素已經(jīng)流失，對(duì)眼睛發(fā)育有益的維生素所剩無(wú)幾。

　　此外，從營(yíng)養(yǎng)成分上分析，對(duì)一個(gè)正常人來(lái)講，攝入過(guò)多的糖分，可能會(huì)造成體內(nèi)糖分的堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時(shí)，需要大量的維生素，因此維生素就會(huì)因消耗過(guò)大而不足，而眼部視細(xì)胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。如果孕媽咪在孕期沒(méi)有攝入足夠的維生素，那么就間接地影響了寶寶的眼部發(fā)育。

　　那么，為了讓寶寶擁有健康明亮的眼睛，孕媽咪應(yīng)該歡迎和拒絕哪些食物？

　　應(yīng)該多吃的食物：

　　1、多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

　　油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，孕媽咪每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)能幫助胎寶寶視力健全發(fā)展。同時(shí)也建議孕媽咪最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，少吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品。

　　2、多補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素E

　　孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。

　　3、合理補(bǔ)鈣醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是補(bǔ)鈣的理想選擇。

　　4、均衡營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食

　　如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺(jué)機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類(lèi)、魚(yú)蝦等。

　　應(yīng)該拒絕過(guò)量的糖分：

　　孕媽咪攝入過(guò)量糖分不僅會(huì)危害母體的健康，還有可能危及胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎等。并且孕婦攝入過(guò)量糖分，生產(chǎn)后或可能成為典型的糖尿病患者，而寶寶則有可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。因此，孕媽咪應(yīng)該拒絕高糖食物，包括紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各種糕點(diǎn)、罐頭、果醬、冰激凌等；高淀粉含量的食物，如土豆、粉條、紅小豆、綠豆、閃耀、藕、芋頭、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、肥肉、動(dòng)物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動(dòng)物內(nèi)臟。 □趙仁