夏季三個(gè)月，起于立夏止于立秋前一天，有六個(gè)節(jié)氣，即立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。每個(gè)節(jié)氣十五天。夏季是萬物生長，繁榮秀麗的季節(jié)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的“至三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)?！贝藭r(shí)，天陽之氣不斷下降，地?zé)嵘险?，陰陽之氣上下交換，各種植物大都開花結(jié)果。夏季的特點(diǎn)為“夏長”。長即“生長”之意。

　　內(nèi)經(jīng)講“春夏養(yǎng)陽”。夏季要以保護(hù)人體陽氣為重，因暑熱常挾濕氣，又因暑熱而過于貪涼。所以保護(hù)陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣，防過涼。

　　暑邪的特點(diǎn)

　　夏季的主氣為暑，內(nèi)經(jīng)中說，“其在天為熱，在地為火……其性為暑?！毕募疽赘惺顭岫虏?，暑邪的特點(diǎn)是：

　　1.暑性炎熱

　　暑邪侵犯人體多出現(xiàn)高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。

　　2.暑性升散

　　暑邪易入心經(jīng)，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶?，F(xiàn)高熱驚厥。

　　3.暑邪挾濕

　　夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時(shí)致病，常見發(fā)熱、煩渴同時(shí)還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣泄，小便短赤，是濕阻之病。

　　中醫(yī)3招防暑袪濕

　　1.節(jié)飲食，宜熱飲

　　夏季陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行于表，內(nèi)里脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點(diǎn)是脾常不足，因此，體表雖熱，內(nèi)里臟腑反而虛寒，表現(xiàn)在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時(shí)，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之類。否則腹中過寒，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當(dāng)時(shí)未覺不適，入秋季節(jié)變化，多會出現(xiàn)秋季腹瀉。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食飲料多食西瓜，但不宜給寶寶服冰鎮(zhèn)西瓜，以免傷及脾胃。

　　Tips

　　夏季飲食一般以溫為宜，正如《養(yǎng)生鏡》指出：“不問老少，皆宜食暖物?！边@樣可助陽，達(dá)到“春夏養(yǎng)陽”之目的，所以建議媽媽們養(yǎng)成孩子喝溫?zé)嶂?，食溫?zé)嶂?，切不可以從冰箱中取出冷飲即服，久而久之則脾胃受涼，出現(xiàn)飲食少，面黃饑瘦營養(yǎng)不良之象。

　　2.慎起居，不貪涼

　　夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，夏季空調(diào)房音溫度過底，風(fēng)扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風(fēng)，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風(fēng)扇不要直吹頭面及胸腹、背部睡覺用“肚兜”是非常必要的。

　　3.防濕邪，常通風(fēng)

　　夏末秋初，這段時(shí)間稱為“長夏”季節(jié)，即延長的夏日之意。此時(shí)氣候特點(diǎn)是炎熱而多雨，空氣濕度大，霧露多，致使居處潮濕，汗出沾衣，涉水淋雨，被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復(fù)。

　　Tips

　　為防濕邪，日常起居要注意的，室內(nèi)常通風(fēng)空氣，保持干燥，清涼，飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣，不要汗出過多，以傷心之陽氣。

　　夏季保健有三寶

　　第一寶：藿香正氣水

　　藿香正氣水是夏季傷濕感冒常用的良藥。它具有解表化濕，理氣和胃的功效。治療、惡寒發(fā)熱，頭痛頭重，惡心嘔吐，腹瀉濕瀉等病。

　　第二寶：養(yǎng)生粥

　　夏季保健寶寶易飲溫粥來養(yǎng)生，常用的粥有：

　　1.薏米仁粥：將薏米仁30克，洗凈浸泡35小時(shí)，粳米60克洗凈與薏 米仁同煮成粥，可健脾袪濕。

　　2.荷葉粥：粳米100克，荷葉20克(或鮮荷葉半張)，紅棗三枚，同煮成粥，可清解暑熱，生津止渴。

　　3.綠豆粥：粳米100克，綠豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

　　第三寶：清涼浴方

　　1.金銀花浴：取金銀花露20毫升，兌入浴水中，洗泡5~10分鐘，沐浴涼爽且可防治痱子。

　　2.風(fēng)油精?。喝★L(fēng)油精5～10滴，兌入浴水中，浴后可神清舒適，亦可防痱子發(fā)生。

　　夏季六節(jié)氣養(yǎng)生表

　　立夏

　　5月5日前后

　　保持愉快心情，減少哭鬧，睡眠必須充足，適當(dāng)做戶外活動，運(yùn)動量適當(dāng)，不宜大汗，少吃孩子吃辛熱油煎食品

　　小滿

　　5月21日或22日

　　悶熱潮濕之節(jié)氣，防皮膚病發(fā)生，宜食清淡袪濕之品

　　芒種

　　6月5日前后

　　午時(shí)天轉(zhuǎn)熱，人易出汗，衣服勤換洗，防痱子，多飲水，適當(dāng)食用甘甜生津有清熱作用的食物，忌食生冷，油膩食物

　　夏至

　　6月21日或22日

　　適當(dāng)早起，早飯后可適當(dāng)陽光下活動以順應(yīng)陽氣的生長，不宜做劇烈活動，多吃清淡養(yǎng)陰食品，蓮子粥、百合湯等

　　小暑

　　7月7日前后

　　天氣大熱，多飲水，避烈日，減少奔馳嬉鬧，不要大汗淋漓，多食粥湯，多吃生津解暑食品

　　大暑

　　7月22日

　　避開桑拿天，悶熱少出門，可讓寶寶堅(jiān)持游泳鍛煉，注意清潔衛(wèi)生，多洗溫水澡，不宜過食冷飲

　　夏季養(yǎng)生，冬病夏治是良法

　　根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)，古人很早就用冬病夏至的方法來防治寶寶常見疾病?！岸∠闹痢本褪抢孟募練鉁馗?，陽氣盛的有利時(shí)機(jī)，通過一些方法幫助寶寶的身體儲備陽氣，調(diào)整身體陰陽平衡，使秋冬易發(fā)的疾病得預(yù)防及治療，這樣可以起到事半功倍的效果，尤其是寶寶，臟腑嬌嫩，抗御寒邪能力差，冬季易生病，冬病夏治非常適合他們。采用的方法多為中醫(yī)的外治法，這樣既安全有效又無痛苦，且簡便易操作，常用的有三伏貼和三伏灸和按摩。

　　Tips

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”“不治已病治未病”既以防為主，防治結(jié)合。人體陽氣與自然界生物的陽氣相接，季節(jié)的變化直接影響到人的健康。人與自然是一個(gè)有機(jī)整體：自然界的生物受四時(shí)春溫、夏熱、秋燥、冬寒氣候變化的影響。

　　1.三伏貼

　　三伏季節(jié)期間，在特定的穴位上進(jìn)行貼敷中藥餅。常用的三伏貼中藥：白芥子、元胡、細(xì)辛、甘遂等研成細(xì)末，用生姜汁調(diào)和成糊狀外敷穴位，亦可做成膏藥貼在穴位處。

　　Tips

　　三伏酷暑使人體皮膚濕度、溫度最高，毛孔開放程度最大的時(shí)節(jié)，所貼藥物最容易經(jīng)皮膚深入穴經(jīng)脈絡(luò)。并使藥力直達(dá)病所，從而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)臟的目的。其中藥方中采用辛溫香燥之藥物，取其同氣相求之機(jī)制，收復(fù)耗散之正氣，散其“宿根”之邪氣，使正氣漸復(fù)，機(jī)體免疫力增強(qiáng)。用藥物的穴位滲透，達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽、溫通經(jīng)絡(luò)、治血化瘀、邪氣散結(jié)、化痰平喘、調(diào)理臟腑功能，恢復(fù)陰陽平衡。

　　肺俞：可療一切肺疾；

　　膏盲穴：治一切虛勞羸瘦之癥，可緩解支氣管平滑肌痙攣。

　　膻中：氣元會穴，主治咳喘、氣短，合上諸穴可強(qiáng)壯機(jī)體，增強(qiáng)免疫功能，調(diào)理臟腑，使哮喘緩解和治愈。

　　迂痰多患兒可加豐隆穴、脾虛可加足三里。治療時(shí)需由醫(yī)生根據(jù)寶寶病情及體質(zhì)選定穴位，再行治療，治療時(shí)是在三伏天中，每一伏貼一次，治療二至四小時(shí)。

　　Tips

　　2012年三伏天時(shí)間：

　　初伏：7月17日至7月26日。   

　　中伏：7月27日至8月6日。      

　　末伏：8月7日至8月16日。   

　　2.三伏灸

　　針灸是一種療法，即針刺及艾灸，灸法可以起到溫暖經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、血脈暢引防病保健，艾灸是治療寒癥、虛癥淤癥等非常有效的療法。因此可以在三伏天在有關(guān)穴位上進(jìn)行艾灸，亦可治療及預(yù)防秋冬季的疾病。

　　3.按摩

　　根據(jù)不同穴位的作用，結(jié)合寶寶的具體情況，在穴位上采用按摩介質(zhì)用不同手法對癥治療，在夏季按摩可以提高寶寶免疫力，到了冬季，就有足夠的抵抗力應(yīng)對大氣突變及疾病的侵襲。如摩腹部、捏脊、推揉推膻中等。

　　Tips

　　當(dāng)然冬病夏治不僅有以上治療方法，而且從綜合調(diào)理的角度還當(dāng)采用夏令的飲食調(diào)理。多服用清淡有具滋陰健脾功效的食品，如：鴨肉、瘦豬肉、鯽魚、薏米仁、綠豆、銀耳、蝦等，這對治療也是極有裨益的。

　　夏季養(yǎng)生歌：

　　夏季炎炎宜安靜，

　　飲食清淡少葷腥。

　　出門要防烈日曬，

　　適當(dāng)活動提精神。

　　睡眠起居莫貪涼，

　　虛邪賊風(fēng)傷人身。

　　游泳是個(gè)好運(yùn)動，

　　輕松快樂好心情。文/王凱安  著名中醫(yī)保健專家 世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會美容專業(yè)委員會常務(wù)理事(媽媽寶寶)