放寒假了，孩子們終于可以在家里好好放松一下了，但是因?yàn)榉偶俨恢钟卸嗌俸⒆釉诩易兂闪恕罢姓薄?/p>

　　“在冬天，日照時(shí)間比夏天明顯縮短，加上冬季氣溫持續(xù)走低，孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間也大幅減少，但成長中的孩子對鈣的吸收和利用率都在提高，并且對鈣的需求也更為‘迫切’，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂更重要。”烏魯木齊兒童醫(yī)院兒童保健科主任武曉寧說，冬季曬太陽少了，容易引起維生素D缺乏，鈣的攝入也會(huì)隨著減少，進(jìn)而影響骨骼生長。因此在冬天，家長從增加戶外活動(dòng)和增加飲食中鈣的攝入量兩個(gè)方面，保證孩子鈣攝入達(dá)標(biāo)。

　　冬季也要曬太陽

　　“醫(yī)生說我兒子缺鈣，怎么辦才好？”近日，一位網(wǎng)名為“雪蓮”的母親在晚報(bào)診所QQ群中求助。許多做了父母的群友也從潛水狀態(tài)紛紛冒頭，表示想給孩子多補(bǔ)補(bǔ)鈣，讓孩子多長個(gè)頭。

　　一般來講，5個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克；6個(gè)月到1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4～10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。冬季應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)和增加飲食中鈣攝入量兩方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。

　　在晴朗的天氣里，上午11點(diǎn)左右，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5～1小時(shí)即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，往往隔著窗曬太陽影響效果。同時(shí)，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適量的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)直接對骨骼有強(qiáng)健作用。補(bǔ)鈣最好選食補(bǔ)

　　學(xué)齡期的兒童比起二歲以下的幼兒生長發(fā)育勻速，通過多曬太陽、調(diào)理膳食即可。如果孩子被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣等。2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣。因?yàn)椴煌}制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低，碳酸鈣對胃的刺激較大，含磷的鈣劑容易導(dǎo)致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，幼兒補(bǔ)鈣最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　武曉寧介紹，學(xué)齡兒童其實(shí)最好的鈣源還是食物，孩子應(yīng)該每天喝2~3袋牛奶，多吃一點(diǎn)芝麻、蝦皮之類的含鈣量高的食物。補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，如魚肝油，促進(jìn)吸收。要盡量少給孩子吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。油炸食物會(huì)增加鈣的排出，后者則會(huì)妨礙鈣的吸收。

　　“很多父母認(rèn)為多給孩子吃點(diǎn)骨頭湯就能給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)這里存在一個(gè)誤區(qū)，通過骨頭湯來補(bǔ)鈣作用不大，舉個(gè)具體的例子，如果你用一公斤的骨頭粉碎成骨泥，然后搭配一公斤的水來熬制骨頭湯給孩子喝，這里面的鈣含量大約只有100毫克，含鈣量比較低，所以最好的補(bǔ)鈣方式就是喝牛奶?！蔽鋾詫幷f。本報(bào)記者李倩倩