春節(jié)的長(zhǎng)假一過(guò)，爸爸媽媽要回到工作崗位上了，而學(xué)齡前兒童也要重新調(diào)整睡眠習(xí)慣了。然而，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)調(diào)整生活習(xí)慣是一件很難的事情，所以，爸爸媽媽要多下功夫哦。

　　寶寶節(jié)后調(diào)整睡眠習(xí)慣的原則

　　節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

　　多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫(huà)畫(huà)等，盡量少?gòu)氖乱恍┳寣殞毰d奮激動(dòng)的活動(dòng)。

　　調(diào)整作息時(shí)間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時(shí)間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。

　　多帶寶寶進(jìn)行戶(hù)外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。

　　那么，如果寶寶在節(jié)后不按時(shí)睡覺(jué)怎么辦呢？

　　寶寶節(jié)后不按時(shí)睡覺(jué)怎么辦

　　創(chuàng)造睡眠環(huán)境：在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓家里環(huán)境不要太吵，一個(gè)安靜的環(huán)境比較容易讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

　　睡前準(zhǔn)備：在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個(gè)過(guò)程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放松，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂(lè)，給寶寶做按摩，或者輕拍準(zhǔn)備睡覺(jué)的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。

　　家長(zhǎng)在節(jié)后要多注意給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣哦。