別被呼吸道傳染疾病擊中

　　早春時(shí)節(jié)是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，主要有流行性感冒、腮腺炎、流行性腦膜炎、麻疹、風(fēng)疹、傳染性非典型肺炎、禽流感等，這些疾病大多為病毒性感染，主要通過空氣飛沫和密切接觸傳播。孩子在幼兒園里過集體生活，特別容易相互傳染，爸爸媽媽要好好幫孩子守住健康防線哦！

　　生活習(xí)慣

　　* 適度鍛煉

　　有父母擔(dān)心，孩子運(yùn)動(dòng)后出汗容易受涼感冒，其實(shí)，出汗后及時(shí)擦干，問題就沒有那么嚴(yán)重了。

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適宜的體育鍛煉是預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段，可以到戶外曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，還可選擇游泳或慢跑。經(jīng)常鍛煉可以促使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血紅蛋白增加，有效改善心臟、血管、呼吸和消化器官的功能。

　　當(dāng)然，在剛開始鍛煉時(shí)應(yīng)該根據(jù)孩子的差異和具體情況進(jìn)行，劇烈活動(dòng)有可能帶來過度疲勞，導(dǎo)致免疫力下降哦。

　　* 科學(xué)洗漱

　　所謂“病從口入”，爸爸媽媽可要把好孩子的“手”這一關(guān)！要做到勤洗手：飯前、飯后、便前、便后、外出歸來要洗手，挖鼻子揉眼睛前要洗手，挖耳朵擤鼻子后要洗手，臨睡前也要洗手。每次洗手時(shí)，先擦藥皂，再用流動(dòng)的水沖洗。

　　每天早上，讓孩子堅(jiān)持用冷水洗臉，鍛煉他的耐寒能力，還可幫孩子按摩按摩鼻翼旁的迎香穴和四白穴。

　　漱口可以沖洗口腔內(nèi)寄留的細(xì)菌，所以，晨起和睡前，讓孩子用鹽開水漱漱口，效果也不錯(cuò)，記住，水溫要與室溫相當(dāng)，不然孩子會(huì)厭惡漱口的。

　　周圍如果有流感病人，可以用生理鹽水加幾滴米醋給孩子滴鼻子，每天3～4次。

　　* 空氣流通

　　新鮮的空氣可以使人精神充沛，流通的空氣可以有效稀釋室內(nèi)有毒有害物質(zhì)的濃度，包括致病微生物的濃度。所以，在呼吸道傳染疾病盛行的當(dāng)下，爸爸媽媽要記得常常給家里換換氣哦！每天至少開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘。對(duì)了，在公共汽車上，也應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng)。

　　飲食預(yù)防

　　沒有營養(yǎng)的補(bǔ)充，就難以確保健康。那么怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)才是合理的呢？原則是：全面—均衡—適量。

　　全面就是不挑食，盡量做到食物多樣化。各種食物都含有一定的營養(yǎng)素，食物的多樣化將保證人體對(duì)各種營養(yǎng)成分的攝入，為此，最好每天給孩子吃30種左右的食物。

　　均衡就是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素應(yīng)按一定比例攝取。孩子每天需要蛋白質(zhì)70～80克，那么1瓶牛奶、1只雞蛋、50克豆制品、50克海魚和50克肉類就能基本滿足需要了。孩子需要的脂肪既不能多，也不能少，烹飪油每天只需放1～2湯勺也就夠了。此外，維生素、礦物質(zhì)以及水也應(yīng)注意補(bǔ)充。如今的孩子還要注意給他增加蔬菜和粗糧的攝入。

　　適量指并非吃得越多就越健康。人體對(duì)各種營養(yǎng)素的攝入應(yīng)該適量，過多和過少都會(huì)產(chǎn)生疾病。

　　除了均衡膳食，給孩子選擇幾款適合的藥膳能更好地起到防護(hù)功效，就好似多給孩子加了一件防護(hù)外套哦！

　　1.黃芪鴿子(或童子雞)湯

　　作用：補(bǔ)氣固表

　　適用人群：體虛自汗、貧血、容易感冒的孩子

　　材料：鴿子(或250克以內(nèi)的童子雞)1只、生黃芪10克、鹽和黃酒少許

　　做法：

　　1.洗凈鴿子(或童子雞)，用紗布袋包好生黃芪。

　　2.取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，另一端則綁在鍋柄上。

　　3.在鍋中加適量水同煮，等鴿子(或童子雞)煮熟后，拿出黃芪包。

　　4.加入少許鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　2.蟲草紅棗湯

　　作用：滋肺補(bǔ)腎、穩(wěn)定免疫力

　　適宜人群：經(jīng)常感冒咳嗽，尤其是哮喘的孩子

　　材料：小枝冬蟲夏草1根，紅棗5枚

　　做法：將冬蟲夏草和紅棗洗凈后加水煮約15～30分鐘即可。

　　服用方法：每晚睡前或清晨空腹時(shí)代茶飲用

　　3.菌菇湯

　　作用：健脾開胃

　　適宜人群：平時(shí)胃口不佳、厭食缺鋅的孩子

　　材料：磨菇、香菇、草菇、金針菇各50克，鹽少許

　　做法：把磨菇、香菇、草菇、金針菇都洗凈，加適量水煮湯。待煮熟后加入鹽等調(diào)味品，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　4.白蘿卜蜂蜜飲

　　作用：清肺潤腸

　　適用人群：經(jīng)?？人?、多痰、大便秘結(jié)的孩子

　　材料：白蘿卜250克、蜂蜜30克

　　做法：

　　1.把白蘿卜洗凈，加適量水煮湯。

　　2.待白蘿卜煮熟后，倒出湯水。在湯水中加入蜂蜜，調(diào)勻，即可服用。

　　服用方法：隔日1次

　　5.麥冬鯽魚湯

　　作用：養(yǎng)陰潤肺

　　適宜人群：經(jīng)?？人?、少痰、大便秘結(jié)、口干喜飲水的孩子

　　材料：麥冬10克、鯽魚1條(100克左右)、調(diào)味品適量

　　做法：

　　1.先將麥冬燒煮20分鐘，留出麥冬湯備用。

　　2.將鯽魚洗凈后，用油煎片刻，放入麥冬湯同燒。

　　3.加入調(diào)味品，煮至鯽魚酥爛即可食用。

　　服用方法：每周1次

　　6.山藥糯米紅棗粥

　　作用：健脾補(bǔ)虛和胃

　　適用人群：有慢性胃炎、腸炎的孩子

　　材料：糯米50克、山藥15克、紅棗7枚、糖少許

　　做法：把糯米、山藥、紅棗一起煮粥，煮至黏稠，加少許糖即可食用。

　　服用方法：每周2～3次

　　7.米仁赤豆湯

　　作用：健脾化濕

　　適用人群：面色黃白、下眼瞼虛浮、胃口不好的孩子

　　材料：米仁20克、赤豆30克、糖少許

　　做法：將米仁、赤豆加水燜煮至酥爛，放少許糖，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　溫馨小貼士：

　　小兒感冒不要濫用抗生素

　　在日常生活中，孩子的感冒有70%～80%是病毒引起的。但不少家長誤認(rèn)為感冒是一種炎癥，要求醫(yī)生使用頭胞霉素、阿奇霉素等抗生素，更有的直接要求輸液治療。

　　爸爸媽媽，抗生素在抗菌的同時(shí)也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生危害——

　　1.傷害孩子的消化系統(tǒng)，引起腹瀉、厭食、營養(yǎng)吸收障礙。

　　2.傷害孩子的免疫系統(tǒng)，造成患兒免疫功能下降，抗病能力下降。

　　3.可導(dǎo)致孩子菌群失調(diào)，甚至對(duì)抗生素產(chǎn)生抗藥性。

　　所以，只有孩子并發(fā)了細(xì)菌性感染，出現(xiàn)高熱持續(xù)不退、咽痛、咳嗽、黃痰、扁桃體化膿、血白細(xì)胞升高等癥狀，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素治療。

　　孩子一般的感冒，只需加強(qiáng)護(hù)理，多休息，多飲水，注意保暖和環(huán)境通風(fēng)，3～7天就可恢復(fù)健康。依靠孩子自身的抵抗力治愈感冒，孩子自身的免疫能力也會(huì)得到提高哦！

　　文/上海市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師  夏以琳