尊月奕妍月子會(huì)所   李冬院長(zhǎng)

　　準(zhǔn)媽媽過了預(yù)產(chǎn)期還沒有分娩征兆，心里難免會(huì)特別緊張。其實(shí)真正能準(zhǔn)確地在預(yù)產(chǎn)期出生的嬰兒只有5%，提前兩周或推遲兩周都是正常的。超過預(yù)產(chǎn)期后，準(zhǔn)媽媽需要盡快把孕早期的檢查，如B超、妊娠實(shí)驗(yàn)等告訴醫(yī)生，讓醫(yī)生再次核對(duì)一下孕周。但如果超過預(yù)產(chǎn)期一周還沒有動(dòng)靜，則要注意檢查胎盤是否鈣化。對(duì)于那些留戀媽媽肚子的足月胎寶寶，準(zhǔn)媽媽們可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食催產(chǎn)的辦法，讓寶寶快點(diǎn)現(xiàn)身。

　　飲食催生法：

　　空心菜、豆腐皮等食物性寒，有清熱、活血、滑胎、利竅的作用，孕期食用有發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)，但在臨產(chǎn)前食用可起到催生助產(chǎn)的作用。臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽可食用空心菜粥等，既能補(bǔ)充體力，又能縮短生產(chǎn)時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)催生法：

　　散步及爬樓梯：散步是最簡(jiǎn)單安全的催生法，可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備；爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，使第一產(chǎn)程盡快到來。

　　蹲馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開到完全屈曲。接著慢慢站起，腳用力往上蹬，直到雙腿及骨盆直立為止，重復(fù)數(shù)次。蹲馬步可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。文/張逸菲