準(zhǔn)媽媽的心理調(diào)試

　　孕晚期的種種憂慮

　　1.  胎兒在肚子里一天比一天大了，而且現(xiàn)在出現(xiàn)了白帶增多、消化不良、下肢靜脈曲張和水腫等現(xiàn)象，日常生活越來越不便，心里非常焦躁不安，急盼快點(diǎn)結(jié)束這段痛苦的日子。

　　2.  越臨近分娩就越擔(dān)心分娩時會不順利，會有危險。害怕分娩的疼痛，因?yàn)闆]有勇氣自然分娩，又害怕剖宮產(chǎn)的種種弊端，因此矛盾重重。

　　3.  雖說母乳喂養(yǎng)對于嬰兒來說是最好的，可是總是擔(dān)心這樣會破壞自己優(yōu)美的身材，因此在選擇母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的問題上舉棋不定。

　　4.  擔(dān)心住院以后看到醫(yī)護(hù)人員的惡劣態(tài)度及其他產(chǎn)婦的痛苦狀況，會影響自己的情緒和順利分娩。

　　5.  分娩的日子很快到來，似乎還沒準(zhǔn)備好，為自己是否能夠擔(dān)當(dāng)媽媽這一角色而感到憂慮。

　　準(zhǔn)媽媽的心理自救

　　比起其他時期的心理保健來說，孕晚期的心理顯得很獨(dú)特，準(zhǔn)媽媽要想保持良好的情緒，需要注意下面幾點(diǎn)。

　　◆保持平和的心態(tài)

　　想辦法讓自己獨(dú)立、堅強(qiáng)、快樂起來，從而學(xué)會自我調(diào)適，七情都別太過度。遇到不盡如人意的事也不要自怨自艾，要以開朗明快的心情面對問題。

　　對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系。

　　◆了解分娩，克服恐懼

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓準(zhǔn)媽媽自己科學(xué)地了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，可以對準(zhǔn)媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練，也可以多閱讀一些有關(guān)妊娠、分娩的書籍。這會有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均有很多幫助。

　　◆改變單一枯燥的生活

　　不要每天躺著不動，這樣只會令人更加懶散，快樂不起來。做點(diǎn)力所能及的家務(wù)，或者和丈夫一起做些DIY手工制作，不但對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，還可增加家庭情趣，使生活豐富起來，減少了胡思亂想的時間。

　　不要老是待在家里，走出去與其他準(zhǔn)媽媽或媽媽多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂理由，或者多讀一些書，讓心靜靜地沉靜下來，平緩不安、焦躁的情緒。

　　◆不要太早到醫(yī)院

　　臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，應(yīng)該是最保險的辦法?？墒?，提早入院等待時間不是越長越好。

　　醫(yī)院里醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個準(zhǔn)媽媽都提前入院，結(jié)果可能比較糟糕。而醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便。準(zhǔn)媽媽入院后較長時間不臨產(chǎn)，更會產(chǎn)生一種緊迫感。如果準(zhǔn)媽媽看到后入院的已經(jīng)分娩，會造成精神上的刺激。

　　另外，產(chǎn)科病房內(nèi)發(fā)生的一些事情都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候并不十分有利。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的準(zhǔn)媽媽，不要提前入院等待。

　　◆學(xué)會傾訴

　　當(dāng)有不良情緒郁結(jié)時，千萬不要憋在心里，否則會越積越多。傾訴本身就是一種減壓方式，找個合適的時機(jī)向家人、朋友、醫(yī)生傾訴，會讓心情逐漸開朗。

　　◆為分娩做好準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。這一切準(zhǔn)備的目的都是為了確保母嬰平安，同時這一準(zhǔn)備的過程也是對準(zhǔn)媽媽情緒的安撫。