來自助產(chǎn)士的經(jīng)驗、產(chǎn)科醫(yī)生的提醒以及周圍的媽媽們的建議，還有最新的研究成果和調(diào)查報告。我們?yōu)槟闼鸭朔椒矫婷娴淖钚拢顚嵱玫南?，目的只有一個：陪伴你輕松地度過這不同尋常的九個月，順利地成為母親。

　　醫(yī)生說我懷孕了：愛這九個月，盡情享受這九個月

　　你在知曉自己懷孕了的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個事實，預(yù)備做一個母親開始，最重要的事情，是愉快度過這生命中最特殊的九個月。

　　1.越樂觀的媽媽，生育越健康的寶寶：

　　紐約的一項新研究表明，女性對生活的態(tài)度會直接影響到她懷孕的狀況。這項研究跟蹤了129名高危孕婦——她們都因為患有各種慢性疾病或者是曾經(jīng)多次流產(chǎn)而被認(rèn)為非常容易早產(chǎn)或者是生育低體重兒。

　　跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的，認(rèn)為自己的生活充滿壓力的準(zhǔn)媽媽最終早產(chǎn)或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準(zhǔn)媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說，只所以出現(xiàn)這種情況，是因為樂觀的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強(qiáng)，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。

　　2.及時緩解壞心情：

　　孕期憂郁癥與產(chǎn)后憂郁癥一樣普遍。新近的一項對9000名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂郁癥。這種憂郁癥之所以很難查明，是因為它的很多癥狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。但是，如果孕期的抑郁情緒得不到即使調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后憂郁癥的機(jī)率。所以，如果你感覺到情緒不對，應(yīng)該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。

　　3.讓他清楚地知道你的需要：

　　夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無法體會的經(jīng)歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰激凌。準(zhǔn)爸爸們其實都和樂意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。

　　4.每個日子都有色彩：

　　在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當(dāng)你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調(diào)配到開心一檔。

　　5.與“寶寶”聊聊天：

　　不用我們說，這也是很多準(zhǔn)媽媽最愿意做的事。給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設(shè)計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛了，即便還在孕育中。

　　6.幫腳放松：

　　這個小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同時放松你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然后再反過來。當(dāng)你長時間站立是可以做這個動作，每只腳做30次最合適。

　　7.避開那些嚇人的生產(chǎn)故事：

　　在媽媽們聚集的育兒網(wǎng)站上，這樣的故事并不少見?？偸怯腥私蚪驑返烙谌绾位宋逄鞎r間才生下女兒，側(cè)切的每一個細(xì)節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

　　8.提前了解過程：

　　在那個重大時刻到來之前，你最好能先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)。這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮?，F(xiàn)在有很多的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇。《父母》建議你選擇那些小班(不超過10人)授課的課程以及有資質(zhì)的講師。