準(zhǔn)媽媽應(yīng)對(duì)水腫有妙招

　　孕期水腫，是每個(gè)孕媽都無法避免的問題。當(dāng)手腳變得越來越不靈活，當(dāng)鞋子變得越來越不合腳，孕媽們就應(yīng)該注意了。不同的水腫原因有不同的應(yīng)對(duì)措施，孕媽們可要認(rèn)真學(xué)習(xí)，讓水腫不再那么難受。下面我就來與大家一起分享一下我對(duì)付水腫的幾點(diǎn)心得體會(huì)。

　　預(yù)防水腫應(yīng)多吃哪些食物：

　　1、富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果。

　　2、富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

　　3、富含維生素B1的食物：豬肉、花生等。

　　預(yù)防水腫應(yīng)禁忌哪些食物：

　　1、煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等， 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分，盡量少吃。

　　2、腌制的食物：咸菜、咸魚等。

　　這些腌制食物，看起來似乎營(yíng)養(yǎng)充足，而且可以適當(dāng)?shù)卮碳ぴ袐尩奈缚?，但在無形中卻增添了不少有害的物質(zhì)，造成水腫等孕期不適。尤其是咸鴨蛋，一只咸蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量。在人體內(nèi)，鹽和水分是一對(duì)孿生姐妹，食鹽過多會(huì)產(chǎn)生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內(nèi)超過腎臟排泄能力，從而導(dǎo)致孕婦高度水腫。

　　愛美的準(zhǔn)媽媽們，如果想避免水腫，還是在飲食上對(duì)自己稍微“苛刻”一點(diǎn)吧，這樣不僅能保持美麗的容貌，對(duì)身體健康也有莫大的益處。□宋茜