十三 有了撫摸的欲望，我該怎么辦？

　　你的這種行為叫做自慰，自慰是指通過自我撫摸和刺激性器官而產(chǎn)生性興奮的一種行為，這種刺激可以通過手或是某物體來產(chǎn)生，青春期男孩女孩都可能會發(fā)生，這屬于一種自我安慰手段，是釋放性能量，緩和性心理緊張的一種方法。這種行為對身體、心理、生活和學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響！所以青春期女孩要努力克制這種行為。

　　自慰不僅會損傷身體的動力，還會使女孩的精神萎靡、意志力薄弱、暴躁、多疑、恐懼、做事情缺少耐心與恒心。

　　有些女孩在自慰過程匯總因注意力過度集中，精神緊張過度，怕別人發(fā)現(xiàn)，加上自慰之后還會有懊悔心理，這些都會給女孩的精神和心理帶來極大的傷害。

　　即使如此，你也不必過分自責(zé)，這是青春期過程中需要克服的一個困難，你只要按照下面我說的來做，是一定可以戒掉的！

　　1 有自慰習(xí)慣的女孩一定要把注意力想辦法轉(zhuǎn)移到其他的事上，平時培養(yǎng)一些其它愛好興趣，多參加體育運(yùn)動，讓旺盛的精力和體力得到適度的化解。

　　2 早睡早起，選擇輕薄一點(diǎn)的被子，不要裸睡。

　　3 除了上廁所之外，不要接觸身體的隱私部位。

　　4 睡前可以看一些喜歡的故事書，不要看色情書籍和影片，要有克服自慰的決心。

　　5 晚餐不要吃太多，像辣椒、咖啡、可樂這些刺激興奮性的食物和飲料盡量不用。

　　6 洗澡的時候，不要對這鏡子欣賞自己的身體。

　　試試看，相信你很快就能克服這種不良的行為了！