跳脫情緒旋渦，冷眼辨識(shí)真情緒

　　王太太有天來(lái)跟我埋怨說(shuō)，她在家里一點(diǎn)兒地位也沒(méi)有。我請(qǐng)她舉個(gè)例子描述這種感覺(jué)，她說(shuō)：“每次我心情不好時(shí)，家人都沒(méi)有注意到，他們根本不關(guān)心我！”

　　當(dāng)我請(qǐng)她進(jìn)一步描述她在情緒低潮時(shí)家中的氣氛如何時(shí)，她用了“低氣壓”這個(gè)字眼來(lái)形容。因?yàn)槊康酱藭r(shí)，她的先生和兩個(gè)孩子都不敢接近她，而且都遠(yuǎn)遠(yuǎn)地觀察她的面部表情，似乎在等待暴風(fēng)雨過(guò)去，然后才敢試著來(lái)跟她說(shuō)話。

　　在她察覺(jué)到自己的情緒對(duì)家人的影響之后，她發(fā)現(xiàn)自己在家中不但是很有地位的，而且情緒吹襲的威力很強(qiáng)大。

　　這種情緒散播的力量是可以理解的，如果一個(gè)人老是有一團(tuán)烏云如影隨形，那么周遭的人都會(huì)感受到天色陰暗；反之，如果一個(gè)人總是輕松自在、歡笑有趣，那么和他相處便總能感受到陽(yáng)光和溫暖。

　　親子關(guān)系是所有人際關(guān)系中最緊密的，這種情緒散播的影響力自然是更快更強(qiáng)。因此，媽媽們不能忽視自己的情緒，因?yàn)槟銈兊那榫w猶如家中的氣象臺(tái)，甚至就像一個(gè)孩子在作文中所說(shuō)的“臺(tái)風(fēng)眼”，對(duì)家中的氛圍影響很大。

　　是的，任何人都有情緒的周期性起伏，有時(shí)不見(jiàn)得要有什么原因。然而無(wú)論是否有理由，最好的方法是從這種情緒中跳脫出來(lái)，然后再回頭看看自己的情緒，這是心理上所謂的“距離化”，同時(shí)還要對(duì)這種情緒加以區(qū)別和辨識(shí)，如清楚知道：“我感到很沉悶”“我有點(diǎn)興奮”“我開(kāi)始生氣”等。如果還做不到，你不妨離開(kāi)情緒的發(fā)生現(xiàn)場(chǎng)，讓自己獨(dú)處一會(huì)兒，這時(shí)你的情緒就會(huì)因得到沉淀而清濁分明了。