有可以幫助我獲得寧?kù)o的練習(xí)嗎？ ▲

　　最重要的方法是幫助自己獲得內(nèi)心寧?kù)o，是對(duì)于自己生命問(wèn)題的思考工作。對(duì)什么我可以心存感謝？越滿足的人，越能感受內(nèi)心的寧?kù)o。因此信任自己的命運(yùn)和擁有信心也是獲得內(nèi)心寧?kù)o決定性的方法。因?yàn)楹芏嗬碛煽梢宰屓瞬粷M足，在個(gè)人方面，也在社會(huì)生活方面，各種刺激的門檻是多么低，以至于我們輕易放任自己的不滿足，并且很多時(shí)候也容易為了許多小事激動(dòng)而不安，忽略了事情本身的理由。如果我們作出不適當(dāng)?shù)那楦蟹磻?yīng)，學(xué)生和同事就很容易被我們無(wú)心地傷害。

　　其次，幫助獲得內(nèi)心寧?kù)o的方法是每天晚上對(duì)于一天生活的回顧反省?！盎仡櫋弊屛覀兛梢钥吹浇裉熳约涸谑裁磿r(shí)候沒(méi)有耐心、充滿攻擊性和感覺(jué)不滿足，還有什么是發(fā)泄的方式和結(jié)果？當(dāng)我們?cè)角宄约涸谑裁礌顩r下或?yàn)槭裁醋兊貌粷M足的時(shí)候，我們就越能夠精確地預(yù)防這樣的狀況發(fā)生，或者在下次類似的情境中自我警惕、自我掌握并采取適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。比如：我們會(huì)對(duì)某個(gè)人或某事件采取攻擊性的反應(yīng)，那其實(shí)是因?yàn)槲覀冏约航o了他們太多的“勢(shì)力”，超過(guò)我們本身或者超出于那個(gè)情境。也就是說(shuō)我們自己讓自己的行為受一個(gè)孩子或者一個(gè)成人掌控或操縱而決定。因此重要的是我必須通過(guò)訓(xùn)練和修煉自己，發(fā)展內(nèi)在的寧?kù)o和冷靜，以達(dá)到：我的行動(dòng)是發(fā)自我內(nèi)心的應(yīng)對(duì)和而不是受限于別人的反應(yīng)行為(re-agieren)。

　　經(jīng)常喪失冷靜的主要原因在于過(guò)度疲勞、過(guò)度饑餓和無(wú)法平衡的個(gè)人問(wèn)題，而對(duì)于一個(gè)暴躁(火相)和憂郁(土相)氣質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，喪失冷靜是很難避免的。