一個(gè)人在什么時(shí)候注意力最集中呢？就是在他運(yùn)動(dòng)之后。最近的科學(xué)家經(jīng)過(guò)很多實(shí)驗(yàn)才發(fā)現(xiàn)，而華德福教育的締造者魯?shù)婪?#159;史坦納在100多年前就深曉此理，華德福學(xué)校十分注重身體運(yùn)動(dòng)與課堂學(xué)習(xí)的有機(jī)結(jié)合，每一堂課都以運(yùn)動(dòng)開始。

　　運(yùn)動(dòng)的好處有很多，連中國(guó)家長(zhǎng)最關(guān)心的孩子學(xué)習(xí)，也和運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。我在《小巫廚房蜜語(yǔ)》中說(shuō)過(guò)，“飲食是教育的基礎(chǔ)”，因?yàn)樗鼘?duì)孩子的健康發(fā)展起著舉足輕重的作用。這里，我再說(shuō)一句“運(yùn)動(dòng)是教育的基礎(chǔ)”，其與飲食相輔相成，賦予孩子強(qiáng)健的身體；而說(shuō)到底，身體健康才真正是教育的基礎(chǔ)，教育始于健康的身體。身體(感知)—>情感—>思考，這是人類認(rèn)知過(guò)程的普遍規(guī)律；學(xué)習(xí)需要肌肉、骨骼、血液、神經(jīng)與多種感官的全方位參與。不僅僅是兒童，成人也一樣。忽略運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腦、心、體分離，會(huì)產(chǎn)生很多的問(wèn)題。

　　我們現(xiàn)在的孩子，每天出了被窩，坐到早飯桌上，再坐車上學(xué)，進(jìn)入教室開始一天的學(xué)習(xí)，課間活動(dòng)時(shí)間很少；有些學(xué)校因?yàn)閾?dān)心孩子在操場(chǎng)上活動(dòng)會(huì)出意外，無(wú)法向家長(zhǎng)交代，而禁止孩子們?cè)谡n間自由玩耍。于是乎，孩子們整天都處于靜止端坐狀態(tài)，這是非常不健康的。人類也算是一種動(dòng)物?！皠?dòng)”物、“動(dòng)”物，就是需要活“動(dòng)”的物種。生命在于運(yùn)“動(dòng)”，不“動(dòng)”怎么能夠感知生命呢？缺乏對(duì)生命感的體驗(yàn)，人會(huì)像枯萎的花朵一樣，抑郁沉淪，沒(méi)有方向。

　　科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在室內(nèi)端坐10分鐘之后，注意力就開始下降，腦子開始暈乎。因此，要孩子集中精力的話，在開始一天的學(xué)習(xí)之前，應(yīng)該讓他們先充分地活動(dòng)。比如，華德福學(xué)校的孩子們，到校之后不是馬上坐下來(lái)上課，而是先進(jìn)行有趣的運(yùn)動(dòng)，包括有韻律的活動(dòng)、唱歌和樂(lè)器演奏、與教學(xué)相關(guān)的游戲，等等，把他們的思考、情緒與身體這三者有機(jī)地聯(lián)接起來(lái)。孩子們身上的細(xì)胞都活動(dòng)開了，再坐下來(lái)學(xué)習(xí)，才能集中精力，學(xué)習(xí)效率才高。

　　而且，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和游戲而習(xí)得的知識(shí)，是貫穿到整個(gè)身體里，并伴隨著愉悅的心情，真正屬于生命的一部分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于僅僅用腦死記硬背的東西。

　　運(yùn)動(dòng)塑造生命。人類嬰兒剛出生的時(shí)候，腦里的神經(jīng)元有上百億，但是這上百億的神經(jīng)元之間沒(méi)有多少聯(lián)系，需要外界的反復(fù)刺激才能鏈接，形成“圖譜”，讓生命“有序”。新生兒對(duì)自己的身體沒(méi)有掌控，唯一略有把握的就是他的嘴和舌頭，吃母乳就是人類第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)“把吃奶的勁兒都使出來(lái)了”，說(shuō)的就是小寶寶吃母乳需要費(fèi)力運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是在鍛煉他的口腔與頜面肌肉，為將來(lái)的表情、牙齒和語(yǔ)言的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

　　除了嘴和舌頭之外，其他地方小寶寶尚未把握，雖然他身體會(huì)動(dòng)，但那還不是自主的運(yùn)動(dòng)；甚至他都不知道自己在動(dòng)；他認(rèn)為世界跟他是一體的，對(duì)身體各部位的感知沒(méi)有分化，也不知自己與外界之間的區(qū)別。對(duì)身體的把握是循序漸進(jìn)地建立起來(lái)的，但絕非坐著或躺著不動(dòng)，而是必須通過(guò)不斷的運(yùn)動(dòng)。就連自己的手在哪兒、腳在哪兒這些基本的感覺(jué)，也都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得的。

　　簡(jiǎn)而言之，兒童首先發(fā)展的，是身體的感覺(jué)。兒童發(fā)展過(guò)程中，首先建立的是肌肉神經(jīng)傳導(dǎo)，把身體的感覺(jué)傳遞給腦，形成網(wǎng)絡(luò)鏈接，并逐漸獲得本體感(自我感的來(lái)源)。兒童在學(xué)齡前最重要的任務(wù)之一，是掌握自己的身體。掌握了身體，才能夠發(fā)展智力，這也是現(xiàn)代腦科學(xué)早已經(jīng)證明的事實(shí)。大部分有學(xué)習(xí)障礙(或者情緒和行為障礙)的孩子，都在身體感覺(jué)和平衡方面有問(wèn)題。要解決他們的問(wèn)題，首先要他們先進(jìn)行一系列的身體運(yùn)動(dòng)，發(fā)展他們的生命感、運(yùn)動(dòng)感和平衡感。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體將全方位的感官感覺(jué)傳遞給腦，激發(fā)情緒反應(yīng)，繼而形成思維。

　　換句話說(shuō)，孩子對(duì)世界的認(rèn)知從一開始就與他的行動(dòng)緊密相連。兒童從出生到9歲，其思維和行動(dòng)是一體的；身體動(dòng)的時(shí)候，腦才動(dòng)。而身體運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒和思維的重要性，則貫穿我們所有人的一輩子。

　　有些人說(shuō)腦細(xì)胞某個(gè)時(shí)候就發(fā)育全了，再不開發(fā)就晚了。腦科學(xué)已經(jīng)證實(shí)這是誤區(qū)，人在多大年紀(jì)都可以掌握新的知識(shí)和技能，即便腦損傷的病人也可以康復(fù)。大腦的發(fā)育沒(méi)有盡頭，其可塑性是很強(qiáng)的。但是小腦的可塑性或許存在某種“期限”，某些運(yùn)動(dòng)技巧在青春期以前不開發(fā)確實(shí)就很難再開發(fā)(也僅僅是“很難”而非“不可能”)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，身體的發(fā)育和運(yùn)動(dòng)的發(fā)育或許有“太晚”的說(shuō)法，但所謂智力的發(fā)育則沒(méi)有時(shí)間的限制，它建立在身體運(yùn)動(dòng)發(fā)育的基礎(chǔ)之上。

　　運(yùn)動(dòng)賦予孩子們健康的身體——它增強(qiáng)孩子的免疫力，有效降低孩子患上高血壓、心臟病、糖尿病、直腸癌、焦慮癥等病癥的幾率；它幫助孩子強(qiáng)化骨骼、血管、關(guān)節(jié)，有效降低早死幾率，還可有效降低青春期吸煙的幾率。

　　從情商教育方面來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有助于兒童提高心理健康。運(yùn)動(dòng)好的孩子更有自信，更喜歡自己的形象，也更受同伴歡迎；由于良好的手眼配合和肌肉控制，行動(dòng)上獨(dú)立自主，運(yùn)動(dòng)好的孩子感覺(jué)自己做事情有效率。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)兒童之間的社會(huì)交往與團(tuán)隊(duì)合作。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，讓兒童放松，心情舒暢，讓神經(jīng)元自由地連接。