又到了秋高氣爽的日子，我們的肢體是不是萌發(fā)出了“動”的欲望呢？孩子的身體需要在運(yùn)動和操練中得到充分的伸展和鍛煉，爸爸媽媽也要盡量抽時(shí)間和孩子一起做運(yùn)動，享受健康生活帶來的溫馨情趣。

　　以下的親子健身操適合3～6歲的孩子和爸爸媽媽一起練習(xí)。

　　第一節(jié)：快樂小騎手

　　目標(biāo)：加強(qiáng)孩子的腿部力量，感受親子游戲的快樂。

　　需要準(zhǔn)備的器材：墊子1張、彩色氣球2個(gè)。

　　步驟：

　　1.爸爸(或媽媽)和孩子腳心對腳心仰臥著，跟著《小騎手》兒歌的節(jié)奏，一前一后地蹬腿(家長和孩子的蹬腿方向互換)，像騎自行車一樣。

　　兒歌：

　　“1234，叮鈴鈴……

　　2234，我們騎車，

　　3234，我向前騎，

　　4234，我騎倒車?！?/p>

　　2.爸爸(或媽媽)發(fā)出指令：“紅燈了！”大人和孩子同時(shí)用雙手托起氣球，雙腳停止蹬腿。反之，“綠燈了”——加快速度蹬踏，“黃燈了”——減慢蹬踏速度。

　　“1234，紅燈停一停，

　　2234，綠燈開始走，

　　3234，黃燈慢慢行，

　　4234，安全在我心。”

　　溫馨小貼士：

　　1.孩子在做這組動作時(shí)，速度可以由慢到快，以逐步增強(qiáng)腿部肌肉的力量。

　　2.兒歌的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的即興動作進(jìn)行創(chuàng)編，增加趣味性和參與的積極性。

　　第二節(jié)：多變吊環(huán)

　　目標(biāo)：鍛煉孩子手指小肌肉、手臂和腿部的力量。

　　需要準(zhǔn)備的器材：呼啦圈1個(gè)。

　　步驟：

　　1. 爸爸(或媽媽)雙手拉住呼啦圈的一端，讓孩子雙手握住呼啦圈的另一端，孩子不用力，家長不斷地往上提、向下按，再左右旋轉(zhuǎn)(像轉(zhuǎn)方向盤一樣)，孩子在體驗(yàn)上下左右運(yùn)動感覺的同時(shí)，肌肉也得到了鍛煉。

　　“1234 ，吊環(huán)升高了。

　　2234 ，吊環(huán)下降了。

　　3234 ，吊環(huán)轉(zhuǎn)起來，

　　4234 ，吊環(huán)不轉(zhuǎn)了?！?/p>

　　2.等孩子玩熟動作后，可以讓孩子單手拽“吊環(huán)”。不過，爸媽要注意控制起降的速度和力度，安全訓(xùn)練孩子的平衡能力。

　　溫馨小貼士：

　　玩吊環(huán)游戲時(shí)，爸媽可以鼓勵(lì)孩子自己創(chuàng)編兒歌，由大人根據(jù)孩子的指令，做相應(yīng)的動作，讓孩子當(dāng)一回“小教練”。