流行病學(xué)資料顯示：歷年流感季高峰值在12月至1月，但今年流感來勢(shì)兇猛，比往年提前1~2個(gè)月。據(jù)流感監(jiān)測(cè)結(jié)果表明，在流感病毒中，甲型H1N1病毒所占比例將近80%。而且今年冬季和明春將會(huì)遇到甲流和傳統(tǒng)季節(jié)性流感交叉疊加流行。

　　作為社會(huì)的一員，我們每個(gè)人都有責(zé)任和義務(wù)去主動(dòng)預(yù)防流感，因?yàn)榱鞲械奶攸c(diǎn)就是個(gè)體的發(fā)病將會(huì)傳染給更多的人，引起流行。那么，就讓我們來看看，在生活中到底該怎么做才能最大限度預(yù)防流感。

　　養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

　　防止“病從手入” 很多人都有這樣的疑惑：明明自己各項(xiàng)預(yù)防措施做得已經(jīng)很到位了，為什么還是被流感傳染？一方面這與流感病毒傳染力強(qiáng)有關(guān)，另一方面，還是我們自己忽略了一些細(xì)節(jié)，讓流感病毒有可乘之機(jī)。例如，我們每天都要用手接觸各種物體，這些物體表面很可能附著流感病毒，而研究表明，每個(gè)人一天中會(huì)自覺或不自覺地用手觸摸眼、鼻、口、面部20~30次，在這期間您很可能沒來得及洗手，就很可能被傳染，為此我們要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.盡量少用手觸摸面部；

　　2.在公共場(chǎng)所，如乘坐公交車時(shí)可戴手套，減少與病毒的直接接觸，并定期清洗手套；

　　3.盡量用手肘開門，可減少被感染的幾率。同時(shí)，要經(jīng)常擦洗家里的門把手、冰箱把手、遙控器等。

　　洗手一定要徹底 要掌握科學(xué)規(guī)范的洗手方法，要用肥皂和溫水洗手，雙手要用力擦洗所有皮膚表面，包括手指中間的部位、手背、手腕。同時(shí)，洗手至少要持續(xù)15~20秒鐘。也可使用含酒精的一次性手巾，酒精能夠殺死導(dǎo)致流感的病毒。  

　　合理佩戴口罩 盡量不到人群密集場(chǎng)所，尤其不要帶兒童或老人去。乘坐公共交通工具或到人群密集的場(chǎng)所盡量戴口罩，因?yàn)檫@次甲流傳播的主要途徑就是通過飛沫傳播。同時(shí)，有感冒發(fā)燒咳嗽癥狀的人更需要戴口罩，以免傳染給其他人。要選擇多層醫(yī)用口罩，普通的單層口罩很難達(dá)到預(yù)防效果。

　　加強(qiáng)鍛煉、講究飲食 在日常生活中，要保持室內(nèi)通風(fēng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保證足夠睡眠、不要有過大壓力，盡量少吃油膩的食物、多喝水、多吃各類蔬菜水果。

　　及時(shí)接種流感疫苗

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，每年約有6~12億人感染流感，300~500萬人因流感引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，25~50萬人死亡。目前沒有根治流感的特效藥，接種流感疫苗是世界公認(rèn)的預(yù)防流感最安全有效、簡(jiǎn)便和經(jīng)濟(jì)的措施。

　　目前甲型流感和普通流感同時(shí)存在，那么，甲型H1N1流感疫苗與季節(jié)性流感疫苗能否同時(shí)接種呢？

　　世界衛(wèi)生組織與美國免疫咨詢委員會(huì)認(rèn)為，甲型H1N1流感疫苗與季節(jié)性流感疫苗可以同時(shí)接種，接種要在不同部位，應(yīng)至少間隔14天。體質(zhì)弱的老人和3歲以上的兒童以及一些慢性病患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，依次進(jìn)行接種。

　　接種流感疫苗別走入誤區(qū)

　　誤區(qū)一：混淆普通流感和甲流疫苗

　　由于甲型流感病毒與普通流感病毒的病株不同，所以，普通的流感疫苗并不能預(yù)防甲流。

　　誤區(qū)二：去年接種了疫苗，今年就沒有接種的必要

　　流感病毒具有變異的特征，每一流行季節(jié)中其主導(dǎo)流行株跟前一流行季可能不一樣，所以疫苗要每年都接種。

　　誤區(qū)三：擔(dān)心流感疫苗的安全性

　　其實(shí)，流感疫苗是迄今世界上最安全的疫苗，其制備過程中去除了病毒致病的部分，只保留了刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的抗原成分，只要嚴(yán)格掌握禁忌癥及注意事項(xiàng)，接種疫苗是安全的。

　　北京市疾控中心副主任、流行病學(xué)專家 賀雄