產(chǎn)后腰痛是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象，但一般一個(gè)月后會(huì)逐漸消失，倘若產(chǎn)后新媽媽腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)(超過一個(gè)月)，就有可能是以下十種因素所導(dǎo)致的：

　　生理性缺鈣  如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)糾正的話，分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量的鈣質(zhì)，這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會(huì)加重，從而引起腰疼。

　　肌肉松弛  由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng)，彈性下降，也會(huì)引起腰痛。

　　氣血不通  骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。

　　腎氣不足  分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。

　　濕寒侵襲  有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

　　休息不當(dāng)  產(chǎn)后還要經(jīng)常彎腰照料小朋友，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)  產(chǎn)后總是躺或坐在床上，易導(dǎo)致盆腔淤血。而體重增加則會(huì)加重腰肌負(fù)荷。

　　哺乳姿勢(shì)不當(dāng)  經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

　　過早地穿高跟鞋  使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產(chǎn)生酸痛感。

　　舊患  產(chǎn)前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產(chǎn)后可能會(huì)加重。 

　　凡是屬于上述情況的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助處理，但做好預(yù)防保健工作，可以減輕產(chǎn)后腰痛的發(fā)生。

　　產(chǎn)前產(chǎn)后防腰痛

　　孕期要多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物補(bǔ)鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負(fù)擔(dān)。孕期不要貪圖安逸過多躺臥，可做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，堅(jiān)持散步，適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。

　　產(chǎn)后應(yīng)盡早下地活動(dòng)；常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲；喂奶時(shí)最好躺著，如要坐著喂，可以把一只腳放在一個(gè)腳踏上，最好在膝蓋上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部；產(chǎn)后睡覺應(yīng)仰臥或側(cè)睡，注意腰部保暖，避免提重物。