我曾告訴新媽媽多吃鯽魚和豬蹄可以催奶，這些相對(duì)來(lái)說(shuō)都是比較油膩的東西，多吃幾頓，新媽媽可能就沒胃口了。殊不知，清清爽爽的蔬菜湯也有極佳的發(fā)奶作用。下面再推薦兩款給新媽媽們。

　　原味時(shí)蔬湯

　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

　　所需原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

　　制作方法：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　花生蓮藕湯

　　所需原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個(gè)。

　　制作方法：

　　1.將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊；花生、紅棗(去 核)洗凈。

　　2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時(shí)。

　　3.加入適量調(diào)料即可。文/潘昕