□ 曹淑芬 北京市西城區(qū)民政中醫(yī)門診部

　　預(yù)防女性經(jīng)期延遲，應(yīng)避免經(jīng)期過度勞累，作息正常，平時盡量不熬夜，飲食可吃核桃、黑芝麻、黑豆等補腎氣，小米、山藥、秋葵、四神湯補脾氣，玫瑰花茶、佛手柑茶、烏梅汁、洛神花茶、決明子茶等疏通肝氣。

　　藥膳：核桃參須鳳爪湯

　　材料：準(zhǔn)備核桃仁30克、參須10克、雞爪8~10支、紅棗5顆、干香菇5朵、生姜5片。

　　做法：將上述材料洗凈后，放入瓷鍋內(nèi)，加水，水面應(yīng)高過食材5公分左右。大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉煮50分鐘，加入少許鹽、胡椒即可。

　　功效：此方參須、紅棗可補脾補氣血，鳳爪補肝并有天然膠原蛋白，核桃補腎，并可滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強記憶力及抗衰老，促進擁有好氣色。

　　茶飲：月月順茶

　　材料：準(zhǔn)備決明子3克、益母草3克、紅糖5克。

　　做法：把藥材洗凈加水350cc入鍋中，中火煮沸5分鐘，加入紅糖拌勻即可。

　　功效：此方適合常熬夜族群，每天可喝2~3杯。決明子可清肝火，排毒解宿便，益母草可調(diào)經(jīng)、消水腫、活血緩解肩頸僵硬，紅糖可補中益氣、活血去瘀排毒。也能有效預(yù)防黑眼圈及痘瘡。