生食涼食謹慎吃

　　月子里對于生冷食物要慎食。生冷的食物會刺激消化系統(tǒng)，而新媽媽胃腸功能在產后需要一定時期的恢復，如果吃了生冷的食物，如冰箱剛取出的水果、蔬菜，則可能會引發(fā)惡露不下或不絕、產后腹痛、身痛等多種癥狀。

　　飲食不能貪涼

　　新鮮的蔬菜、水果中含有大量維生素及礦物質，還可以解決產后媽媽排便不暢的問題。但月子里吃水果蔬菜要根據自己和寶寶的體質，有些媽媽吃了對身體沒有影響，但有些媽媽在月子里吃了水果后會感到牙痛。有些媽媽吃了涼水果，自己的身體沒什么反應，但吃奶的寶寶卻會排出稀便、綠便。

　　所以，“月子”里的媽媽應根據自己的情況來決定攝入水果、蔬菜的量和種類。

　　小帖士：

　　吃水果，一次最好不要吃得太多，吃前要用溫水熱一下或自制一些水果飲。綠葉蔬菜可用開水焯一下，食用后要隨時觀察寶寶排便情況。