【說起“骨質(zhì)疏松”，很多人都會想起駝背拄杖的老人家。但在社會飛速發(fā)生的今天，“老毛病”也在飛速“年輕”，跟上了時代的步伐。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，年輕媽媽就醫(yī)治療骨質(zhì)疏松的人數(shù)逐年遞增。要想有一個舒適的晚年生活，防病應(yīng)從年輕時代開始。】

　　名詞解釋

　　骨質(zhì)疏松癥

　　一種鈣質(zhì)由骨骼往血液凈移動的礦物質(zhì)流失現(xiàn)象。骨質(zhì)量減少，骨骼內(nèi)孔隙增大，呈現(xiàn)中空疏松狀態(tài)。骨質(zhì)疏松癥的表面癥狀為骨質(zhì)流失和骨組織破壞，從而導(dǎo)致骨質(zhì)變得脆弱，大大增加骨折的可能性。

　　脆弱案例

　　彎腰抱下孩子出現(xiàn)骨折

　　在前幾天，張女士俯身抱起兒子，抱起瞬間，背后一股刺痛，求醫(yī)就診。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是腰椎骨折。檢查顯示，張女士已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，由于她的骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，原本應(yīng)該緊密結(jié)實(shí)的骨頭，變得非常脆弱，因此出現(xiàn)彎腰就骨折的情況。

　　很多人有一個誤區(qū)，認(rèn)為骨質(zhì)疏松是一個老年病，與年輕人無關(guān)。但媽媽們必須留意，對于女性而言，體內(nèi)鈣質(zhì)的含量與雌激素的分泌有關(guān)。懷孕，哺乳，絕經(jīng)，雌激素的變化都會影響鈣質(zhì)的積累，從而影響晚年體質(zhì)。

　　四類媽媽應(yīng)該注意

　　準(zhǔn)媽媽

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶體內(nèi)，促進(jìn)他的成長。然而，身體中的骨鈣將會流向胎兒，而自身的鈣缺口則會無法彌補(bǔ)，這樣一來，就為骨質(zhì)疏松帶來了極大的可乘之機(jī)。

　　在臨床中發(fā)現(xiàn)，孕婦所發(fā)生的嚴(yán)重骨折現(xiàn)象，大多是脊椎骨折，而頸椎骨折很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，從而給身體帶來巨大的折磨。

　　哺乳期媽媽

　　哺乳期的媽咪鈣質(zhì)流失會比較嚴(yán)重，原因有二。一方面，哺乳的媽媽“大公無私”，如果自己攝鈣不足動用自己骨骼中的鈣來供給孩子。另一方面，產(chǎn)后，媽媽體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差。因而，哺乳期若補(bǔ)鈣不足，非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　白領(lǐng)媽媽

　　白領(lǐng)媽媽非常受“骨質(zhì)疏松”的青睞。她們長期待在室內(nèi)不接觸陽光，導(dǎo)致機(jī)體維生素 D 不足，繼而影響了鈣的吸收和骨骼生長 ；每天的生活軌跡總是家——公司兩點(diǎn)一線，出門坐車，上樓坐電梯，活動量少，也不利于鈣的吸收。

　　更致命的是，現(xiàn)代社會的年輕人尤其是白領(lǐng)，普遍社會競爭激烈，工作壓力較大，長期處于精神緊張狀態(tài)，食欲下降，運(yùn)動減少，不利骨量的保持 ；同時容易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，激素代謝失調(diào)，加快了骨量的丟失。

　　大齡媽媽

　　除了新媽媽，家中的長輩——姥姥、奶奶，也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。更年期女性，隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，骨量流失嚴(yán)重，流失的速度可高達(dá) 2% ~3%。

　　另外，老年人如常年患病，長期用糖皮質(zhì)激素(如甲強(qiáng)龍)、甲狀腺素片的人也容易骨質(zhì)疏松癥。

　　防止“疏松”關(guān)鍵詞

　　單獨(dú)補(bǔ)鈣并不足以預(yù)防骨質(zhì)疏松，只有多管齊下才可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　Keyword：補(bǔ)鈣

　　很多媽媽都喜歡用“鈣片”補(bǔ)充鈣質(zhì)。但其實(shí)琳瑯滿目的補(bǔ)鈣保健品應(yīng)該怎么選擇呢？

　　從主要成分劃分，鈣補(bǔ)充劑分為 : 碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣 ；其中吸收率排名 : 檸檬酸鈣約 35%，碳酸

　　鈣為 27%，乳鈣質(zhì)為 29%，磷酸鈣為 25%。

　　從原料來源方面講 : 碳酸鈣最容易合成和獲得，是大部分鈣片的主要成分 ；乳酸鈣一般從牛奶中得到 ；

　　檸檬酸鈣可用化工方法合成，程序較復(fù)雜，但它的人體利用度是最高的。

　　選購鈣補(bǔ)充劑時，我們應(yīng)注意鈣離子的含量與鈣的來源，選擇自己適合的產(chǎn)品。

　　Keyword：適當(dāng)運(yùn)動

　　研究顯示，骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。媽媽們做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高抗病的能力。同時，還可以增強(qiáng)骨鈣的利用率。

　　Keyword：少吃鹽

　　攝取過多鹽分，會導(dǎo)致身體的細(xì)胞滲透壓發(fā)生改變，需要大量的喝水，就會出現(xiàn)大量的排尿的情況，在排尿的時候，也會把體內(nèi)的鈣質(zhì)排出。另外，孕媽媽攝入的鹽太多，還會引起下肢水腫。

　　Keyword：曬太陽

　　維生素 D 是鈣劑吸收的載體，如果人體缺乏維生素 D，即使攝入再多的鈣，也不能很好地吸收，而被人體吸收的少量的鈣也不能很好地沉積在骨骼中，達(dá)到強(qiáng)健骨骼的目的。

　　吸收維生素 D 的最方便、最安全方法就是曬太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素 D，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收。夏天陽光比較強(qiáng)，紫外線會對皮膚造成一定傷害，曬太陽最好避開正午。