在日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中，強(qiáng)調(diào)了母親帶寶寶時(shí)需注意的幾個(gè)姿勢。中國媽媽可以借鑒一下，姿勢不當(dāng)對腰的傷害真的很大哦~

　　產(chǎn)后帶小孩，不傷腰的育兒姿勢

　　坐著給寶寶換尿布。很多母親習(xí)慣把寶寶放在嬰兒車?yán)锘虼采?，自己站著俯身給寶寶換尿布，這個(gè)姿勢對腰部壓力很大，建議母親坐在床邊給寶寶換尿布，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　哺乳時(shí)后背要有支撐。母親哺乳時(shí)通常采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢，腰部和背部的壓力都不小。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙發(fā)上哺乳，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　給寶寶洗澡，穿輕薄衣服。母親給寶寶洗澡時(shí)，需要不停彎腰，使上身負(fù)擔(dān)重，如穿著厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，則負(fù)擔(dān)更重。因此，給寶寶洗澡時(shí)，母親最好換上輕便透氣的服裝，最好是浴袍之類，方便伸展上肢，減輕上身負(fù)擔(dān)。

　　用座椅高的嬰兒車。有些嬰兒車座椅位置低，放寶寶進(jìn)去時(shí)，母親腰身需彎得更低，壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車，抱寶寶時(shí)會更輕松。另外，有些嬰兒車過于沉重，推起來腰部也更費(fèi)勁，因此推著此類嬰兒車外出時(shí)，應(yīng)盡量避開碎石路和上坡路，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。

　　抱寶寶前先蹲下。很多母親抱寶寶時(shí)習(xí)慣站著俯身一抱而起，這樣對腰部是不小負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)閃腰等問題。所以，抱寶寶時(shí)，最好先蹲下來抱住，然后背部用力挺直而起，這樣對腰部負(fù)擔(dān)較小。

　　減輕媽媽負(fù)擔(dān)的育兒助手

　　1、腰凳

　　腰凳非常適合媽媽需要獨(dú)自一人長時(shí)間抱著寶寶的情況，與純粹雙手懷抱寶寶相比，確實(shí)省力不少。具體來說，特別適合一些特殊情況，比如：媽媽需要經(jīng)常上下樓梯，一個(gè)人帶孩子不適合上上下下搬推車的時(shí)候；媽媽一個(gè)人在家，寶寶看不到媽媽哭鬧，媽媽無法騰出手的時(shí)候；帶著孩子外出看風(fēng)景，給寶寶指指這里、說說那里的時(shí)候，等等。

　　與推車、背帶等類似，腰凳也是一個(gè)育兒小工具，不可能用很長時(shí)間，一般腰凳的說明上也注明只限于30斤以內(nèi)的寶寶。我個(gè)人感覺，相比背帶，腰凳不會勒寶寶的腿，比背帶穿脫更方便一點(diǎn)，更適合夏天使用。背帶適合小點(diǎn)的孩子，腰凳適合可以坐、可以站之后的寶寶，姿勢更靈活。不過，腰凳多數(shù)情況下還是需要媽媽一只手摟著寶寶，如果需要雙手都完全解放出來，還是背帶更適用。

　　2、哺乳墊

　　哺乳墊的形狀就像切開的救生圈一樣，它可以緊扣在媽媽的腰部。哺乳時(shí)，母親不能動。哺乳墊的前部很充實(shí)，這樣有助于幼兒躺著時(shí)夠到媽媽的胸部，它的尾部是圓形的墊子，可以襯在媽媽的腰部。另外，哺乳墊通用的結(jié)構(gòu)適合各類體型的母親，因此，從小孩出生到哺乳結(jié)束您都可以使用。

　　哺乳墊會讓您和寶寶都感到舒服。母親不必抱著寶寶，可以騰出雙手來喝杯茶抑或讀本書，而不用擔(dān)心打擾到寶寶吃奶。有了哺乳墊，您可以調(diào)整胸部并以各種角度哺育您的寶寶。