由于女性特有的生理周期和對(duì)冷的耐受力較差等生理原因，身體常會(huì)出現(xiàn)一些不適，以下這兩種健康煩惱就是年輕媽咪經(jīng)常碰到的。應(yīng)該怎么辦呢？

　　媽咪煩惱1

　　生了寶貝后，一到冬天素素經(jīng)常會(huì)感到腰酸無(wú)力，手腳冰涼，腿部怕風(fēng)、胃部容易受寒而不適?？墒撬结t(yī)院里檢查，也查不出有什么大問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，素素這是腎虛的表現(xiàn)。

　　生活自助處方

　　1、多吃一些黑色食品黑色食品最合適宜女性冬季食用，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為腎與冬相應(yīng)，黑色入腎，所以黑色食品具有補(bǔ)腎功效，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)腎氣漸衰、體弱怕冷的女性尤其有益。黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚(yú)、甲魚(yú)、海帶、紫菜等。

　　2、多吃一些溫?zé)崾澄锒炖锍詼責(zé)崾澄铮梢栽鰪?qiáng)身體的御寒力?？墒股眢w溫暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等。另外，胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋(píng)果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季的蔬菜和水果，也都是有助于增加身體抗寒的食物。

　　3、注意身體的保暖現(xiàn)代的年輕女性，喜歡穿低腰褲，認(rèn)為很時(shí)尚。但腎虛的女性穿衣服，一定要注意“上裝薄下裝厚”。因?yàn)?，腰部周?chē)性S多大血管，如果不注意保暖很容易散失體熱，所以下半身保暖得好，身體不感到太冷就是這個(gè)道理。而腰部受寒后有損于腎氣，出現(xiàn)怕冷、無(wú)力、食少、便溏等癥狀，臍部受寒會(huì)導(dǎo)致腹瀉或痛經(jīng)。

　　同時(shí)，一定要注意保暖腳底，俗話說(shuō)，寒從腳下來(lái)。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪，居家時(shí)再穿上一雙棉拖鞋。想讓襪子有一些彈性，含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪，也有暖身的效果。

　　媽咪煩惱2

　　去年秋天，玫玫和老公帶著寶貝與幾個(gè)家庭出去郊游。老公覺(jué)得玫玫平時(shí)太辛苦了，就把帶寶貝玩的任務(wù)全都包攬了，讓她盡興地放松?？吹嚼瞎@么體貼自己，玫玫非常高興，盡管自己正是月經(jīng)第二天，但她坐在草地上大口地吃著冰激凌，喝著冷飲，盡情享受這難得的放松。自從那以后，一來(lái)月經(jīng)就小腹疼痛，而且月經(jīng)很少，醫(yī)生說(shuō)是月經(jīng)失調(diào)。

　　生活自助處方

　　1、一定要避免身體受涼經(jīng)期受涼，冷刺激會(huì)造成子宮血管收縮，肌肉痙攣，引起痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少乃至停經(jīng)。特別是冬季，由于氣溫較低更容易時(shí)女性的身體受涼。因此，經(jīng)期腹部要穿得保暖和厚實(shí)一些，避免身體著涼；不要坐在潮濕、陰涼之處，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

　　2、要注意避免與涼水接觸不要淋雨、涉水或游泳，也不要用涼水洗澡、洗腳，特別是在孕期、產(chǎn)后及經(jīng)期時(shí)，做洗碗、洗衣、保潔等家務(wù)，更要注意避免與涼水接觸，以免患上關(guān)節(jié)炎和婦科病。

　　3、不食用生冷食物行經(jīng)期間不喝涼水，不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，不宜吃生冷食物或飲用西瓜汁、胡蘿卜汁等屬性太涼的飲品。過(guò)多吃辛辣助陽(yáng)的食物，容易導(dǎo)致月經(jīng)提前、月經(jīng)過(guò)多等；過(guò)食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下等病癥。如果腹部不舒服，可用熱水袋熱敷，或喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等緩解。出現(xiàn)腹痛、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。