受訪專家/廣州市中醫(yī)醫(yī)院婦科主任 王勇

　　“單獨(dú)二孩”政策已在廣東實(shí)施，不少符合條件的夫婦計(jì)劃著再添個寶寶，其中許多夫婦的年齡在30歲以上，甚至接近40歲。廣州市中醫(yī)醫(yī)院婦科王勇主任介紹，年齡是影響女性生育力的一個重要因素之一，建議有計(jì)劃生育二胎的夫婦，應(yīng)該及早進(jìn)行相關(guān)檢查，及時調(diào)整生活方式，也可通過中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)，為懷孕做足準(zhǔn)備。

　　氣虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)陰虛體質(zhì)

　　——補(bǔ)氣、健脾、益腎

　　氣虛體質(zhì)的人或形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。

　　飲食調(diào)理：要達(dá)到膳食平衡，飲食多樣，營養(yǎng)豐富?？啥喑跃住⑴疵?、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　血虛體質(zhì)

　　——滋養(yǎng)陰血

　　血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦?，嘴唇和指甲顏色較淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，易失眠。

　　飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等。戒煙酒，忌食辛辣腥膻(如無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等)，以免耗傷陰血而影響胎元。此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要吃過多甜食。

　　陰虛體質(zhì)

　　——滋陰、清熱、潤燥

　　陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。

　　飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等。戒酒煙，特別是烈性白酒。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。

　　陽虛體質(zhì)

　　——溫補(bǔ)脾腎、助陽祛寒

　　陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

　　飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

　　特別提醒

　　父母的體質(zhì)會遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。但在現(xiàn)實(shí)生活中，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質(zhì)，這就需要到正規(guī)醫(yī)院請中醫(yī)師進(jìn)行全面的診斷，就不同體質(zhì)作出正確判斷，以便給出有針對性的調(diào)理方案，從而孕育更健康的寶寶。

　　Tips食療方

　　1、花旗參淮山煲生魚

　　——適合氣虛體質(zhì)

　　材料：花旗參15g，淮山20g，生魚1條，生姜2片，細(xì)鹽少許

　　方法：將花旗參、淮山、生姜放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火把水煮開，放入生魚，繼續(xù)用中火煲3小時左右，加入細(xì)鹽調(diào)味即可。

　　功用：補(bǔ)氣健脾

　　2、 當(dāng)歸紅棗煲烏雞

　　——適合血虛體質(zhì)

　　材料：當(dāng)歸10g 紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只，細(xì)鹽少許

　　方法：先將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。在瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火把水煮開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

　　功用：補(bǔ)血養(yǎng)血

　　3、蓮子枸杞煲老鴨

　　——適合陰虛體質(zhì)

　　材料：蓮子15克，枸杞10克，老鴨半只。

　　方法：先將蓮子、枸杞放入清水中浸泡，再將老鴨宰殺洗凈，斬成大塊，下入沸水中汆一下，撈出。在砂鍋中倒入適量清水，先用猛火把水燒開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時左右。

　　功用： 滋補(bǔ)腎陰

　　4、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　——適合陽虛體質(zhì)

　　材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克。

　　方法：將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，當(dāng)歸用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

　　功用：溫中補(bǔ)血祛寒

　　5、金橘葉枸杞茶

　　——適合氣郁體質(zhì)

　　材料：金橘葉15克，枸杞子10克。

　　方法：先將枸杞子揀雜，洗凈，曬干或烘干，備用。將金橘葉揀雜，洗凈，曬干或烘干，研成粗末，與枸杞子同放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘，即可飲用。

　　功用：疏肝解郁

　　文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 高三德