性愛(ài)時(shí)間太短，不僅影響男女雙方感受，還可能導(dǎo)致性生活越來(lái)越少，懷孕變得困難。美國(guó)“健康生活”近日刊文介紹了幫助性愛(ài)延時(shí)的一些方法，可以幫助提升性愛(ài)質(zhì)量，孕育健康寶寶。

　　性愛(ài)前，去掉對(duì)性的過(guò)多期望，因?yàn)榉N種期望會(huì)給你帶來(lái)不必要的思想壓力，影響發(fā)揮。尤其急于要孩子的夫妻，不要總想著你們的“造人”任務(wù)。更不要上床就直接做愛(ài)，而要以前戲、撫摸、熱吻開(kāi)始。

　　美國(guó)《性醫(yī)學(xué)》雜志刊文稱，使用潤(rùn)滑可以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，同時(shí)減少女性不適感，幫助精子更好地進(jìn)入女性身體。此外要想獲得滿意性愛(ài)，要理論和實(shí)踐相結(jié)合，一邊學(xué)習(xí)一邊嘗試。

　　性愛(ài)過(guò)程中，強(qiáng)健的肌肉也可以幫助延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，盡早達(dá)到高潮。以下幾個(gè)動(dòng)作可以幫助鍛煉性愛(ài)肌肉。一是站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之夾緊；二是下蹲鍛煉，無(wú)需負(fù)重；三是經(jīng)常伸展兩臂和兩腿的肌肉，可以避免性愛(ài)時(shí)抽筋。

　　性愛(ài)前妻子對(duì)愛(ài)人進(jìn)行身體按摩，敏感的接觸能增強(qiáng)血液循環(huán)，讓人分泌性激素，也能增加性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)。