備孕準備你做好沒有？備孕期間什么是必須補充的？備孕期間都需要做哪些準備？倘若懷孕后應該額外補充哪些營養(yǎng)？備孕與懷孕的知識的你問我答，準媽準爸請洗耳恭聽！

　　TOP1備孕期間媽媽需要做什么？

　　準媽從計劃懷孕起，就應該調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為備孕做充足的準備。如果準媽媽的營養(yǎng)不良，體重太低會比較不容易受孕，而且營養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也遠遠超過正常體重的女性。因此準備懷孕的媽媽們應該合理均衡的安排飲食并進行一段時間的有氧運動，只有這樣身體和心理都準備好，才能成功孕育一個健康聰明的寶寶。

　　TOP2備孕期間爸爸需要做什么？

　　備孕期間，準爸爸應該戒煙戒酒，且合理安排作息時間。同時減少工作壓力和備孕壓力，因為壓力會導致體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，從而影響精子的質(zhì)量。多做一些戶外有氧運動，保證健康的同時，也更有利于備孕成功。

　　TOP3一年四季中懷孕的最佳季節(jié)？

　　一年中的5月—7月是受孕的最佳時間，這樣的寶寶到第二年的3月—5月生育，出生的時間正好跨過嚴寒，避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易，而且寶媽做月子也不至于如此辛苦難耐。此時也正值春夏交替季節(jié)，各種水果、蔬菜都比較充足，有利于預防各種疾病的發(fā)生。

　　TOP4備孕期間什么是必須補充的？

　　備孕期間準媽與準爸均需要補充葉酸，因為葉酸是人體必需的水溶性B族維生素之一，人體無法自行制造合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會變得很困難。準備懷孕的夫妻每日補充0.4毫克，可有效降低神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%。而且專家推薦夫妻雙方同時補充葉酸，可有效的增強懷孕能力，更加有利于孕育優(yōu)生寶寶。

　　TOP5補充葉酸的正確時間是什么？

　　從計劃懷孕起(至少提前三個月)開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續(xù)服用。整個懷孕期間和哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結(jié)束。而且具體服用時段沒有嚴格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按照自己方便的時段固定服用即可。

　　TOP6孕期準媽要吃哪些水果？

　　檸檬幫助鈣的吸收，同時降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。香蕉消除水腫、穩(wěn)定血壓。保護腸道。紅棗益智健腦、養(yǎng)血安神、增強免疫力?；瘕埞廊蒺B(yǎng)顏、治便秘、木瓜舒筋活絡、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃。橙子補充維生素C。

　　TOP7如何選擇孕期補充劑？

　　懷孕期間要選多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕期營養(yǎng)補充品。

　　TOP8孕吐嚴重有什么辦法緩解？

　　孕吐可能是由早期各種激素水平的迅速變化所引起的反應，也可能是你的免疫系統(tǒng)把胎兒當成了異物，說明胎兒正在迅速發(fā)展。關于緩解孕吐的藥物，傳統(tǒng)藥物是維生素B6，倘若你不想用藥物控制，可以選擇喝些姜茶之類的胃會舒服一些，從而緩解孕吐的癥狀。

　　TOP9孕媽擁有好心情會讓寶貝更漂亮嗎？

　　研究表明，孕媽懷孕期間臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生出來的寶寶都會很漂亮。情緒的變化與分泌有關，情緒緊張或激動時，體內(nèi)的乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會促進腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。因此保持良好心情的孕媽生出的寶貝會更漂亮。

　　TOP10孕婦的肚皮可不可以摸？

　　孕媽媽懷孕不到36周，千萬不要頻繁撫摸肚皮，這樣不僅會引起子宮收縮，而且有可能導致嬰兒的早產(chǎn)。不當?shù)氖址ㄟ€可能造成臍帶的繞頸、胎位不正等問題。專家推薦以下3種撫摸方式：來回撫摸法；觸壓拍打法；推動散步法。

　　備孕懷孕TOP10在手，再也不怕與寶貝擦肩而過了！